什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要生存在肠道内，帮助维护肠道菌群的平衡，促进肠道健康功能。
为什么需要益生菌
我们的肠道内有大量的微生物，包括有益菌、中性菌和有害菌等，而肠道内的微生物组成与我们的健康息息相关。如果肠道内有害菌数量过多，很容易导致肠道菌群失衡，从而引发多种。而益生菌可以调节肠道菌群，增强力，改善肠道消化功能，促进营养吸收等，对于维护身体健康十分重要。
益生菌的种类
益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两大类。其中乳酸菌是产生乳酸的，可以降低肠道的pH值，抑制有害菌的生长，同时增加肠道内益菌的数量。而双歧杆菌可以增强力，增加肠道内益菌的种类。
哪些食物富含益生菌
益生菌可以通过食物摄入得到，常见的益生菌食物包括酸奶、发酵豆腐、酸菜、酸奶饮料、酸奶凝固剂等。除此之外，有些特定的保健品也能够提供益生菌。
益生菌的功效
益生菌有很多的功效，主要包括以下几个方面：
调节肠道菌群平衡，增加益菌数量。
抑制有害菌生长，保护肠道健康。
增强力，提高机体。
促进营养吸收，提高食物的利用率。
改善肠道消化功能，缓解等问题。
什么人群需要补充益生菌
尽管每个人都可以从食物中获得益生菌，但一些人群特别需要补充益生菌，包括：
服用过抗生素或其他的人士。
有肠道功能障碍问题的人士。
饮食不规律，经常吃外卖的人士。
生活作息不规律，压力较大的人士。
如何选择益生菌产品
选择益生菌产品时，需要注意以下几个方面：
种类：根据自己的需求选择乳酸菌或双歧杆菌。
含量：产品中益生菌的含量需要达到一定的标准，一般来说每日的摄入量应该超过10亿个活菌。
品牌信誉：选择品牌知名度高、口碑好的益生菌产品。
总之，益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以通过食物或保健品摄入。尤其是一些有肠道健康问题的人士需要补充益生菌，同时在选择益生菌产品时也需要注意一些问题，以保证产品的安全和有效。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
