什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体有益的菌群，它们能够在肠道中生长和定着，并且能够有效地影响人体的健康状态。益生菌能够增强力，提高消化功能，和缓解、、肠道等。因此，益生菌在日常生活中被广泛地应用。
益生菌对消化系统的影响
益生菌在肠道内能够产生有利于人体的代谢产物，例如酸性物质和酶类等，帮助促进人体消化功能的正常运作。同时，益生菌还可以抵御肠道内的有害菌群的和有害物质，保护和修复肠道黏膜，促进肠道蠕动。这些都有助于人体消化系统的平衡和健康。
如何补充益生菌？
补充益生菌的方法有很多种。目前在市面上的益生菌制剂中，常见的就是酸奶和益生菌胶囊。此外，还有很多食物也是富含益生菌的，例如发酵食品，如酸菜、豆腐、酸奶、红枣等等。这些食物一般酸味较重，口感发酸，含有较高的益生菌含量。适度饮食这些食物能够起到补充益生菌的作用。
谁需要补充益生菌？
尽管益生菌对每个人都有益，但是有一些情况下，人体自身对益生菌的生产量较为有限，比如在使用抗生素期间、患有肠道、长期使用止疼药或等情况下，人体的益生菌数量容易减少，这时需要适当地补充益生菌。
注意事项
如果想要通过食物来补充益生菌，需要注意食物的卫生标准和摄入量。同时，如果长期服用益生菌制剂，请遵循使用说明，不要过量或长期使用。如果有任何疑问，好咨询医生的意见。
总结
益生菌是能够帮助人体增强力、促进消化排气的好伙伴。通过适当地补充益生菌，能够让身体更加健康和舒适。无论是通过食物还是益生菌制剂，只有谨慎、适量地使用，才能够发挥益生菌的大功效。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
