为肠道健康加益生菌
不知道大家是否意识到，在我们的肠道中有亿万个，包括不少会对我们的身体造成危害的有害菌，但也有许多对肠道健康有益的益生菌。为了让我们的肠道健康，我们需要尽可能地多摄入益生菌。
饮食方面的推荐
饮食是容易摄入益生菌的方式之一。以下是一些饮食方面的推荐:
- 酸奶、酪乳和发酵奶产品。酸奶、酪乳和类似的发酵奶制品都是摄入益生菌的好方法。请注意选择低糖或无糖的产品。
- 豆制品。豆类食品，如豆腐和豆浆，都是健康的蛋白质来源，同时它们也含有益生菌。
- 酸菜和泡菜。这两种传统食品都含有乳酸菌，是摄入益生菌的另一种好方法。
- 面食。意大利套餐包含各种面食，如馄饨和饺子，其中大米发酵，可以增加益生菌数量。
益生菌补充剂
除了食物之外，益生菌补充剂也是提供益生菌的选择。如果你不想或不能为食物摄入足够多的益生菌，那么补充剂可以帮助你保持肠道健康。
选择益生菌补充剂时，好选择可溶解的，这可以确保益生菌在进入肠道时存活。同时，好选择在研究和测试中得到证实的品牌。
其他提供益生菌的方法
以下是一些其他方式，可以帮助你摄入更多的益生菌：
- 吃富含贝类的食品，如贝壳和扇贝。贝类中含有丰富的益生菌和益生物质。
- 运动。在研究中发现，运动可以增加微生物群的种类和数量，从而促进肠道健康。
- 避免使用抗生素。抗生素可以杀死肠道中的有益菌和有害菌，因此，尽量避免滥用抗生素，除非医生建议您使用。
结论
肠道健康是我们整体健康的关键之一，而益生菌是肠道健康的关键。通过饮食、补充剂和其他方法，我们可以摄入更多的益生菌，从而提高肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
