为什么要食用益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，身处于人体肠道中，可以对人类的身体产生积极的影响。它们可以帮助人体消化食物，增强系统，抑制有害的生长，改善肠道健康等。然而，在哪个时间段食用益生菌可以获得大的益处，这对许多人来说是一个难以解决的问题。
饭前还是饭后食用益生菌效果更佳？
尽管研究结果并不一致，但大多数医生和专家认为：饭前食用益生菌效果更佳。益生菌需要时间来生长和繁殖，饭前食用可以让它们有更多的时间在肠道中繁殖和生长，这样可以大程度地提高益生菌的生存率和效果。相比之下，饭后食用可以和剩余的食物混合在一起，导致营养成分被大大稀释，从而降低益生菌的生长率和效果。
在何时开始食用益生菌效果更佳？
虽然一般来说，从婴儿时期起，人体便会产生一些益生菌，但这些益生菌数量是有限的。因此，成年人应该每天从饮食中获取足够的益生菌以保护健康。为了让益生菌在肠道中定居和繁殖，好在饮食开始之前的几天（如两到三天）开始食用益生菌，为其提供更好的环境。这个时段可以让肠道充分自我净化，并创造一个富含保护性生长的环境，从而获得大的益处。
如何选择适合自己的益生菌产品？
益生菌可以以许多形式出现：口服胶囊，口服液体，干粉和饮料等。在选择益生菌产品时，应注意以下几点：
品牌的知名度和信誉
菌株类型和数量
储存方式和保质期
不含添加剂和防腐剂的纯净度
有关商品的详细信息可以在生产商的官方网站，食品卫生管理部门的网站或相关论坛上找到。
饮食结构调整和辅酶Q10的补充
尽管益生菌对人体健康的益处是显著的，但在获得佳效果之前，还有其他一些注意事项需要关注。比如可以调整饮食结构，尽量少吃催化剂，多摄入膳食纤维，以便为益生菌提供更好的生长环境;此外，补充辅酶Q10，可以提高身体系统的能力。虽然这些建议不是必须的，但它们有助于保护所摄入的益生菌，并提高食用益生菌的效果，从而保护健康。
结论
在饮食中添加益生菌，对于人体健康有许多重要的作用。虽然益生菌的食用时间是个争议性问题，大多数专家推荐在饭前食用，从而获得佳效果。此外，在饮食调节，辅酶Q10补充和选择适合自己的益生菌产品方面，也可以进一步提高食用益生菌的效果，保护健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
