简介
益生菌是指有益于人体健康的微生物，它们可以通过饮食或补充剂的形式摄入。而粗粮则包括糙米、全麦面粉、燕麦片等非精制过的谷类，其营养价值较高。
将这两者结合起来，制作出富含益生菌的健康粗粮饼干，既美味又能提高肠道健康。
原料准备
1. 糙米：60克。
2. 全麦面粉：120克。
3. 燕麦片：60克。
4. 鸡蛋：1个。
5. 益生菌发酵液：100毫升。可选用喜欢的牌子的益生菌产品。
6. 植物油：30克。
7. 蜂蜜：20克。
8. 少许盐和肉桂粉。
制作步骤
1. 将糙米洗净，用3倍的水煮沸后转为小火，煮约25分钟至米粒烂熟。将煮好的糙米淋入益生菌发酵液，搅拌均匀，静置1小时左右。
2. 在一个大碗里，将全麦面粉、燕麦片、少量的盐和肉桂粉混合均匀。
3. 接着，加入盐糠油和蜂蜜，并将其拌匀。将鸡蛋加入麦片混合物中拌匀，再慢慢倒入浸泡好的糙米混合物，继续搅拌均匀，直至成为均匀的面团。
4. 面团放置在冰箱中15-20分钟，让其变得更加易于操作。在此期间我们可以预热烤箱至180摄氏度，准备烤盘和烤纸。
5. 将面团拿出来，揉捏成小巧的球状。轻轻地将饼干压扁并放置在烤纸上，距离大概1-2厘米，然后将这些放入烤箱，烤箱时间约为15分钟左右。
成品展示
制作好的益生菌粗粮饼干是松软的内心，外脆的质感，嚼起来既有麦香也有蜂蜜的甜度，还富含益生菌。这道饼干可以趁早餐、下午茶和嘈杂之夜挑战你的味蕾，既能放松也可帮助调节肠道功能。
结语
益生菌粗粮饼干是一个既健康又美味的零食选件，不仅充满营养和益生菌，而且容易制作和带着。用上述食材，只用短暂的时间即可制作出美味的益生菌粗粮饼干。
在快节奏的生活中，我们不仅要养成喜欢健康食品的习惯，还要尽可能地过上快乐、健康和有质量的生活，轻松地享受每个美好的时刻。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
