什么是益生菌？
益生菌是在肠道内能够生存下来并且对身体有益的微生物群落。它们可以通过摄入膳食或口服制剂的形式进入身体。
膳食中摄入益生菌的好处
膳食中摄入益生菌有很多好处，主要包括以下几个方面：
促进消化
肠道内的益生菌可以帮助分解食物，促进食物的消化和吸收。其中一些益生菌还可以产生酸性物质，帮助调节肠内pH值，维持肠内微生态平衡。
提高力
益生菌可以激活肠道内的细胞，增强肠道力，从而对和。此外，益生菌还可以通过肠道和液系统之间的相互作用来影响全身系统，提高整个身体的。
维护心健康
一些研究表明，益生菌可以降低液中的和甘油三酯水平，从而降低心的发率。
改善精神状态
肠道与大脑之间存在着复杂的相互作用关系。益生菌可以通过肠-脑轴调节传递物质的合成和释放，从而影响精神状态，如改善、等症状。
如何摄入膳食益生菌？
摄入膳食益生菌可以通过以下几种方式：
发酵食品
一些发酵食品，如酸奶、腐乳、泡菜等都是膳食中益生菌的来源。这些食品中的益生菌种类和数量因品种和制作方法的不同而有所不同。
益生菌补充剂
益生菌补充剂是指含有一种或多种益生菌的制剂，以胶囊、片剂等形式制成，口服后能够摄入足够的益生菌数量。但是，益生菌补充剂的作用因人而异，需要谨慎选择并在医生或营养师的指导下使用。
有益菌添加剂
一些食品添加剂中含有一种或多种益生菌，这些添加剂不会影响食品的味道和口感。
注意事项
在选择摄入益生菌时，需要注意以下几点：
种类和数量
不同种类的益生菌对身体的作用不同，选择适合自己的益生菌种类很重要。此外，益生菌的数量也影响着它们的作用，需要注意是否摄入足够量的益生菌。
质量保障
选择在正规渠道购买的益生菌补充剂和有益菌添加剂，以确保它们的质量和效力。
反应
一些人可能对某些益生菌产生反应，例如性结膜炎、系统等，需注意个体差异以及史等。
结论
摄入膳食益生菌有很多好处，能促进消化、提高力、维护心健康和改善精神状态等。选择适合自己的益生菌种类和摄入适量的益生菌很重要。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
