益生菌能拉屎用吗？
常常因为而感到烦恼吗？你可能听说过益生菌可以帮助促进排便，但是真的有这个效果吗？
什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，它们生存在我们的肠道里，帮助我们消化食物并维持肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌，双歧杆菌等。
益生菌对排便有影响吗？
有各种因素可以导致，包括低纤维饮食，不喝足够的水，缺乏运动等。而益生菌种类和数量的改变对于这个问题的解决或多或少是有帮助的。
一个正常的肠道里应该有适当的菌群平衡。一旦不平衡，就会引发等肠道问题。通过补充益生菌可对菌群进行恢复和调整，促进排便。
哪种益生菌可以帮助促进排便？
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是两种被证明可以促进排便的常见益生菌菌种。研究表明，它们可以改善肠道运动和粪便的质量。而且这些益生菌也能促进肠道的蠕动，使得便便排出来更加顺畅。
益生菌对怎么用？
简单的方法是选购含有双歧杆菌或嗜酸乳杆菌的益生菌制品。例如市场上销售的酸奶、饮料等。另一种方法是使用益生菌补充剂。品牌众多，米乐、蓝丝博等推出了多款保健产品，根据使用方法分为直接饮用的饮料和胶囊剂等多种形式，可根据个人口味和生活习惯自行选择。
总而言之，益生菌的确可以帮助促进排便，特别是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌这两种菌株。而如何使用益生菌，则取决于个人口味和习惯。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
