引言
人体内存在着各种各样的微生物，其中有益微生物和有害微生物。益生菌就是指对人体有益的微生物群落。益生菌的摄入可以为人体带来多种益处，比如促进肠道蠕动、增强力、降低等。那么，益生菌究竟有哪些菌群呢？
乳酸菌群
乳酸菌是益生菌中常见的一类，主要生长于道及女性道上皮细胞表面。乳酸菌能够产生乳酸，并使肠道酸化，进而抑制有害菌群的繁殖，保护肠道微生态平衡。目前常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳糖链球菌等，每种乳酸菌都有不同的作用。
双歧杆菌群
双歧杆菌是一类革兰氏阳性菌，是肠道中重要的益生菌之一。它能够分解膳食纤维、产生有益物质，降低毒素的生成量，提升肠道力。此外，双歧杆菌还能够消化乳糖，帮助受者消化乳制品中的乳糖。常见的双歧杆菌有双歧杆菌菌株BB536、易生菌菌株M-16V等。
嗜酸乳杆菌群
嗜酸乳杆菌生长在肠道黏膜上，能够产生大量的乳酸。乳酸能够酸化肠道环境，进而减少致菌的繁殖，降低风险。此外，嗜酸乳杆菌还能够产生一些对人体有益的营养素，如叶酸、维生素B12等。目前常见的嗜酸乳杆菌有嗜酸乳杆菌菌株LA-5、LGG等。
双歧球菌群
双歧球菌生长在肠道内，能够分解食物中难以消化的成分，释放出各种有益的物质。双歧球菌还能够促进肠道吸收营养、调节肠道功能、减少。常见的双歧球菌有双歧球菌菌株Nissle1917、BL-04等。
其他菌群
除了上述菌群外，还有一些其他的益生菌群，如酵母菌、乳杆菌等。这些菌群也都能够为肠道健康发挥积极作用。
结语
益生菌中存在着多种菌群，每种菌群都有不同的功能。在选择益生菌补充剂时，应根据自身需要选择合适的菌种和品牌。同时，益生菌的摄入应该搭配合理的饮食，高纤维、低脂肪、低糖的饮食习惯对于肠道健康有着重要的影响。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
