什么是益生菌？
益生菌也被称为“友善菌”，是一种对人体有益的活菌。它们可以通过口服或者其他途径进入人体，然后在肠道内帮助维护健康的微生物群落，对维持肠道功能和系统都有着重要的作用。
益生菌对消化的作用
益生菌可以促进肠道蠕动，调节道运动，增强肠道蠕动及肛门括约肌张力，从而促进排便。此外，益生菌还可以分解食物中的复杂碳水化合物和纤维素，转化为人体可以吸收和利用的营养物质，如有机酸、短链脂肪酸等。
益生菌与消化问题的缓解
如果人体肠道菌群失去平衡，或者遭遇紧张、饮食不健康等因素干扰，人体就会出现不同程度的消化问题。研究表明，益生菌可以帮助缓解消化问题。比如、、等问题，益生菌都能够有效缓解。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加益生菌的数量，同时防止有害滋生，约束不良菌群数量。
益生菌的来源和摄入方式
益生菌存在于很多食物中，如酸奶、酸乳饮料、发酵食品、泡菜等，也可以通过膳食补充剂的形式摄入。市场上有很多益生菌补充剂，包括益生菌片、益生元、乳酸菌素等，这些产品含有一定量的益生菌，可以缓解消化问题。
注意事项
尽管益生菌在帮助缓解消化问题方面表现出良好的效果，但并不是所有消化问题都可以通过益生菌来解决。如果持续有消化问题，应该及时就医，寻找正确定义的方案。同时，益生菌的使用需要坚持一段时间才能发挥佳效果，因此在使用益生菌补充剂的时候，需要按照说明书的规定来使用。
结论
益生菌作为一种自然、安全的营养素，对人体肠道健康具有重要作用。通过摄入益生菌，可以维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，分解食物，缓解许多消化问题。虽然益生菌不能解决所有消化问题，但它可以作为一种辅助方法，帮助缓解消化不适。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
