什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们主要生活在人体的肠道中，有助于维护肠道菌群平衡，提高力，促进食物消化和营养吸收等作用。肠道益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等，它们可以通过食物或外部的补充来增加在人体内的数量。
为什么需要补充肠道益生菌？
由于现代化生活习惯和环境影响，许多人的肠道菌群失衡，引发了许多肠道问题，例如、、、厌食等。缺乏肠道益生菌的人还可能出现力降低、差、营养吸收不良等问题。因此，适当补充肠道益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解肠道问题，提高身体。
如何补充肠道益生菌？
肠道益生菌的补充方式主要有以下几种：
1. 食物补充：含有丰富肠道益生菌的食物有酸奶、发酵蔬菜、酸奶、豆腐等。
2. 益生菌饮料：市面上的酸奶、乳酸菌饮料等，都是含有肠道益生菌的。
3. 益生菌片剂：可以直接服用益生菌片剂，这种方式适合肠道菌群明显失衡或需要快速补充肠道益生菌的人群。
如何正确补充肠道益生菌？
1. 在日常饮食中增加含有肠道益生菌的食物，例如酸奶、豆腐等，可以慢慢提高肠道益生菌数量。
2. 在服用益生菌片剂时，需要按照产品说明进行服用，建议在饭后半小时内服用，同时配合饮水。
3. 补充肠道益生菌的同时，也需要控制饮食，少吃高脂肪、高糖、高盐等食物。
4. 如果服用益生菌片剂后出现、等问题，需要尽快停止使用，并咨询医生的建议。
总结
肠道益生菌的补充对于调节肠道菌群平衡，提高力非常重要，但是补充方式需要科学合理，并且需要结合个人情况，例如肠道菌群失衡的程度、饮食习惯等因素来选择适合的补充方式。在补充肠道益生菌的过程中，建议饮食宜清淡、多吃蔬菜水果，尽量避免过多摄入高糖、高盐等食物，这样有助于提高肠道益生菌的生存率和活性。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
