如何吃益生菌
是全球性的代谢性，预计到2030年会有6.1亿人患上。目前除了，饮食和运动也是重要的控制手段之一。然而，近研究表明，益生菌也可以帮助改善。
益生菌是什么
益生菌是指对宿主有益的非致微生物，主要存在于人体消化道中。它们通过一系列生物学过程产生有益代谢产物，帮助消化、吸收和利用食物，增强人体力对抗有害，保持肠道内部菌群平衡。
益生菌如何改善
研究显示，患者的肠道菌群失衡，其中某些菌株比正常人多，某些菌株比正常人少。而通过补充益生菌，可以对肠道菌群进行调整，进而改善。
首先，益生菌可以帮助减轻症和代谢综合症。症是的风险因素之一。益生菌可以通过降低肠道中的营养物质吸收，促进代谢物的释放和消化酶的分泌，从而控制体重、降低脂肪含量和抵抗程度。
其次，益生菌可以提高敏感性。的因之一是抵抗。益生菌可以改善肠道屏障功能，减少内毒素的产生和吸收，从而慢性的发生和抵抗的恶化。
后，益生菌可以降低水平。的主要特征之一是升高。益生菌可以通过促进食物的分解和吸收，改善糖类代谢，减少合成，从而降低水平和含量。
如何通过饮食摄入益生菌
益生菌可以通过饮食摄入，例如食用发酵食品（例如酸奶、酸菜、豆腐乳等），以及添加益生菌的保健品。目前市面上的保健品种类丰富，可以根据自己的需求选择适合自己的产品。
但是需要注意的是，患者在选择益生菌产品时需要了解产品的成分，确认产品中是否含有高糖、高脂等成分，以避免对的产生负面影响。
总结
益生菌是一种安全、有效、易获取的的营养素。通过调整肠道菌群、降低体重、提高敏感性和降低，益生菌帮助改善。饮食摄入益生菌是一种简便、实用的用益生菌改善的方法，但是需要注意对益生菌产品的正确选择，避免对的产生负面影响。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
