什么是
是指排便次数减少，每日排便量减少，排便困难或顽固等症状，常伴有大便硬结、干燥、黑色等。成人多见于女性、老年人和久坐不动人群，常常引起、、头痛、恶心等不适感受。
益生菌缓解的原理
益生菌是一种有益的统称。它们可以在肠道内繁殖生长，与人体共生共存。一些益生菌可以促进消化、吸收，提高力，还可以调节肠道微生态平衡。缺乏益生菌会导致肠道菌群失衡，引发多种不适和。益生菌可以通过产酸、分泌素、竞争营养、调节肠道通透性等方式，促进肠道蠕动和盐和水分泌，加速大便传输，从而缓解症状。
益生菌种类及推荐
目前市面上存在多种益生菌产品，每种菌株的功效和适用人群都不同，因此选择和使用益生菌应该根据个人情况和特点选择对应的菌株及品牌。下面列举比较广泛应用的几种益生菌品牌：
1. 双歧杆菌：是一种常见的肠道益生菌，它可以抵御有害，促进肠道消化和营养吸收，对缓解有良好效果。推荐品牌有复合双歧杆菌、酸奶杆菌等。
2. 乳酸菌：是种对人体有益的乳酸型革兰氏阳性菌，在肠内可以生长繁殖，促进肠内微生态平衡，有助于和缓解多种肠道，包括。推荐品牌有嗜酸乳球菌、粘液乳球菌等。
3. 可可球菌：是一种厌氧菌，存在于人体直肠和乙状结肠内，有助于产生肠道黏液、调节肠黏膜保护层、促进水分吸收和大便软化，可缓解。推荐品牌有十字花科可可球菌等。
如何使用益生菌缓解
使用益生菌缓解应该根据个人情况和产品说明进行。一般来说，抑制先生菌的益生菌应该在空腹或餐后1小时内服用，这样可以获得好的生存率；而提高大肠杆菌的益生菌可以用于餐前或饭睡前服用。建议刚开始服用益生菌时，从小剂量开始，逐步增加到推荐剂量。同时，为了获得长期效果，应该持续服用一段时间并坚持遵循一定的饮食和生活习惯。
益生菌的注意事项
益生菌虽然是好的，但是在使用过程中还是需要注意以下事项：
1. 不要过量使用：过量使用益生菌可能会导致流泻、、不适等肠胃不良反应。
2. 选择正规渠道购买：益生菌市场上品牌繁多，应选择正规工商营业执照、有知名度和专业的益生菌品牌，尽量避免购买地摊、小作坊、不明来源或过期产品。
3. 适合人群：推荐益生菌成人补充，适用于大多数成人，但对于婴儿、小孩、孕妇等特殊人群需咨询医生后再使用。
总结：
益生菌是调节肠道微生态平衡、缓解的有效方法之一。在使用益生菌时，应该选择正规品牌、根据个人需求选择合适的菌株和剂量、坚持使用并掌握使用技巧。同时，平时还应该保持良好的饮食和生活习惯，增加膳食纤维和水分摄入，减少肠道刺激因素，有效和缓解症状。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
