为什么要摄入益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在肠道内发挥重要的作用。肠道是人体大的器官，其中约占人体细胞总数的70%。益生菌可以维护肠道内微生物群的平衡，保护肠道黏膜，增强机体力。
随着现代人们的饮食习惯的改变，经常吃快餐、高脂肪、高糖、高盐等食物，很容易导致肠道微生物失衡。因此，合适的益生菌摄入可以缓解肠道不适症状，如、等。
选择合适的益生菌
选择合适的益生菌可以提高益生菌的吸收率和功效。
益生菌种类繁多，有不同的功效和适用人群。根据自身情况和需要选择合适的益生菌是非常重要的。
吸收能力是选择合适益生菌的一个重要指标。因为益生菌也会和人体内的其他微生物竞争，找到吸收力更强的益生菌可以更好地保护肠道。
益生菌的佳摄入时机
饭后适量摄入是益生菌佳的摄入时机。因为饭后道的消化吸收功能强，益生菌可以更容易地吸收，提高益生菌的功效。
同时，建议选择含有足够益生菌数量的酸奶、纯牛奶、豆奶等乳制品或添加了益生菌的茶、饮料、果汁等。这些食物中已经有足够数量的益生菌，可以满足我们的摄入需求。
适量摄入益生菌
与其他营养素一样，过量的益生菌对身体也不好。适量摄入益生菌可以保持肠道微生物群的平衡，并避免因过度摄入益生菌导致不适症状。
一般来说，每天摄入10亿至100亿个益生菌是比较适宜的。这个数据也可能因人而异，具体的摄入量可以根据自身情况和需要来决定。
结语
适量摄入合适的益生菌可以提高人体力，保护肠道健康。选择合适的益生菌和合适的摄入时机可以提高益生菌的吸收率和功效。同时，摄入不要过量，否则可能会产生负面影响。
如果你有问题或者其它肠道问题，好在医生或營養師的指导下选择合适的益生菌和适量的摄入方法。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
