背景介绍
在如今越来越注重健康饮食的时代，很多人开始关注营养和问题。而以谷物膳食为主，加入益生菌可以被称为一种比较健康有效的方法。那么，什么是谷物膳食，益生菌又是什么呢？
谷物膳食介绍
谷物是指马铃薯、米、面、麦等等。其富含碳水化合物、蛋白质、营养素、膳食纤维、矿物质、维生素等。研究表明，以谷物为基础的膳食比其他膳食更有利于和。
益生菌介绍
益生菌是指在肠道中可以起到有益作用的活体微生物。相比于常规，益生菌可以分解更多难以消化的食物，增加肠道对食物的吸收能力，加速和代谢，以及增强肠道力，保护肠道健康。
谷物膳食和益生菌的功效
谷物膳食富含大量优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，减少。同时谷物膳食也富含膳食纤维，可以减少脂肪吸收，促进排泄，从而帮助。
而益生菌则可以通过降低肠道内坏菌数量，达到改善肠道菌群平衡的作用。一般人体肠道内的功害菌比例是1:1，但是人群的肠道内话柄菌比例可能高达1：3。因此，通过摄入益生菌，就可以帮助肠道菌群恢复平衡，促进脂肪减少等。
谷物膳食益生菌的搭配方式
谷物膳食和益生菌可以通过以下几种方法搭配，达到的目的：
1.在早餐时加入优质酸奶或者培根乳饮品等含有活性益生菌的食品，搭配麦片、燕麦、黑豆、黑米等杂粮。
2.中餐或者晚餐可以采取菜、肉、谷物搭配的方式，同时选择一些富含益生菌的食品，比如酸奶、酸菜、酸萝卜等，搭配米饭或全麦面包等。
3.在平时的饮食中适量加入益生菌补充剂。
注意事项
在搭配谷物膳食和益生菌时，需要注意以下问题：
1.不要过度依赖益生菌补充剂，因为过量摄入可能会导致肠道不平衡等问题。
2.在选择谷物时，应该选择富含优质蛋白质和膳食纤维的谷物，比如燕麦、黑豆、黑米等。
3.在选择益生菌食品时，应该选择活性菌含量较高的食品，比如富含酸乳菌的酸奶、酸菜等。
总结
综上所述，谷物膳食和益生菌可以相互搭配，以达到的目的。同时，搭配的方式多种多样，可以根据个人的口味和生活习惯来选择合适的方式。终目的都是为了促进身体健康，缓解等问题。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
