什么是益生菌？
益生菌是一种对维护肠道微生态平衡有益的菌群，可以帮助我们更好地消化食物、维持力和促进营养吸收。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
为什么要长期服用益生菌？
肠道是人体大的器官之一，而肠道微生态平衡的失调会对人体健康产生很大影响。正常情况下，人体内的益生菌会长期维持肠道的微生态平衡。但是，生活习惯、饮食结构、环境等因素的影响，很可能导致肠道菌群失调，这时候就需要通过一定的方式来补充益生菌了。
此外，因为现代人的生活方式和饮食结构的改变，许多人的益生菌含量过低，影响了每个人的肠道健康。所以，长期服用益生菌是一种有效的方式。
长期服用益生菌的效果
首先，长期服用益生菌可以维护肠道微生态平衡，促进食物消化和吸收，增强肠道力。在很多研究中，长期服用益生菌的人群中，患上肠道和的几率明显下降，身体自然也就更加健康了。
而且，益生菌还可以促进营养物质的吸收，增加肠内的有益菌种，抑制有害菌物的生长。它还可以养颜，减缓体内的活性化，消除体内毒素，使呈现健康光泽。所以，不仅仅是长期服用益生菌有助于肠道健康，对身体整体健康的保护也是具有显著效果的。
长期服用益生菌的安全性
长期服用益生菌对人体安全性较高，一般情况下是可以长期持续服用的。由于益生菌本身就是我们肠道的一部分，所以比较容易被人体接受，不会对人体造成太大的伤害。但是，需要特别注意以下几点：
1、服用益生菌的种类需要选择适合自己的，要遵循医嘱，遵照说明书服用；
2、长期服用益生菌也要遵守剂量，不可以自行增加剂量服用，以免引起肠胃不适或其他不良反应；
3、注意安全卫生，保持益生菌质量优良，不要因为廉价而选购劣质产品。
结论
总的来说，长期服用益生菌对于维护肠道健康和促进整体健康都是非常有益的。当然，对于不同的人而言，服用益生菌的剂量和类型是不一样的，建议大家在医生的指导下进行慎重选择。此外，我们也应该从生活中的饮食、作息、心态等方面切实改善，这样才能真正保证肠道和全身健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
