什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体肠道内生长繁殖，有利于人体健康的菌种。益生菌常见的来源有乳制品，如酸奶、酸牛奶等，以及某些保健品。益生菌通过调节肠道微生态环境，增加有益菌群数量，减少有害菌群数量，从而发挥促进健康的作用。
每天补充益生菌会有副作用吗？
大部分人每天补充益生菌不会有任何副作用。但是对于一些特殊人群，如力低下的人、肠胃功能不良的人、体质的人等，可能会产生某些不良反应，如、、等。此外，如果选择不合适的益生菌种类或过量使用益生菌，也有可能出现副作用。
益生菌的剂量及种类
益生菌剂量需要视情况而定。大部分情况下，每天摄入10至20亿个益生菌就足够了。但是，某些特殊情况下需要更多的益生菌，如接受抗生素的人。益生菌种类也是非常重要的。不同种类的益生菌对人体健康的作用不同，应根据自身需求选择适合的益生菌种类。
如何正确使用益生菌？
首先，选择合适的益生菌种类，根据自身需求选择适合的剂量。其次，选择正规、信誉好的品牌，购买有质量保证的益生菌产品。使用时应按照说明书中的建议服用，不要随意改变剂量或服用方式。后，建议定期向医生或专业人士咨询，以确定益生菌的使用是否适合自己，或是否需要改变益生菌种类或剂量。
总结
每天补充益生菌大部分情况下是安全的，但需要根据自身情况选择合适的益生菌种类和剂量。同时，选择正规、可信的品牌，按照说明书的要求正确使用，定期向医生或专业人士咨询，可以更好地发挥益生菌对人体健康的作用。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
