要吃益生菌和B族吗
随着健康意识的增强，越来越多的人开始注意健康饮食。而自然也成为了很多人的目标。在过程中，除了控制饮食和进行适当运动外，一些营养素的摄入也非常重要。益生菌和B族维生素就是其中之一，它们对有着一定的帮助作用。
益生菌对的作用
益生菌可以改善肠道健康，促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的生长，维持肠道内微生物的平衡。这能够改善人体代谢功能，促进食物的消化吸收，等肠道问题的发生。
此外，益生菌也能够减少肠道吸收脂肪和糖分的量，帮助人体减少热量摄入，从而达到的效果。一些研究表明，摄入富含益生菌的饮食，能够有效减少体重和腹围的增长。
B族维生素对的作用
B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和B12等多种维生素，它们在能量代谢过程中发挥着重要作用。
其中，B1能够促进碳水化合物的代谢和利用，减少脂肪生成；B2能够帮助脂肪在人体内代谢，避免过多积聚；B3能够促进脂肪和碳水化合物的代谢，防止过多的热量被存储在体内；B5能够促进脂肪的分解，防止脂肪过多堆积；B6能够促进蛋白质和脂肪的代谢，维护身体健康；B7也被称为生物素，能够促进糖和脂肪的代谢；B9能够帮助制造新细胞和组织，适当的摄入还能够促进脂肪代谢；B12能够帮助消化和代谢脂肪，减少脂肪堆积。
如何摄入益生菌和B族维生素
摄入益生菌和B族维生素的简单方式就是通过饮食来实现。
富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、腐乳等。另外，一些益生菌制品，如益生菌饮料、益生菌口服液等，也成为了人们获取益生菌的重要方式。
含有B族维生素的食物有糙米、鸡蛋、豆类、鱼类、牛奶、瘦肉等。此外，可以选择含有B族维生素的补充剂进行摄入。
注意事项
虽然益生菌和B族维生素对有很好的帮助作用，但一些人在摄入益生菌和B族维生素时需要注意，如因或肠胃问题，应先听从医生的建议，避免早期出现不必要的副作用。
同时，在使用益生菌等保健品时，应关注产品的安全性和质量，选择有信誉的品牌和生产商，以避免因为使用劣质产品而出现副作用和健康风险。
结语
综上所述，摄入益生菌和B族维生素对于有着一定的帮助作用。但是，在摄入时应注意产品的选择和安全性，同时应结合控制饮食和适当运动，实现健康的目标。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
