什么是益生菌
益生菌是指在人体内可生长繁殖、对宿主有益处的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够抑制有害菌的生长，促进肠道消化道中有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，从而起到调节肠道功能的重要作用。
餐前饮用益生菌的好处
很多人喜欢在饭前饮用益生菌，其好处主要有以下几点：
促进消化：益生菌能够分解食物中的膳食纤维，促进食物的消化吸收，缓解的问题。
增强力：肠道是人体系统中重要的部分之一，益生菌能够促进肠道中有益菌的生长，从而提高力。
改善：益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和粪便的体积，缓解的症状。
减少肠道的风险：通过维持肠道菌群平衡，益生菌能够减少肠道的风险，如、性肠等。
选择合适的益生菌产品
市场上的益生菌产品琳琅满目，如何选择适合自己的产品呢？以下几点需注意：
菌种：不同的益生菌对应不同的功效，应选择含自己所需菌种的产品。
存活率：益生菌的存活率直接影响其功效，如果产品存活率低，则功效差异较大。
剂型：益生菌产品的剂型有液体、固体、胶囊等，应选择适合自己的剂型。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但不适合所有人群，下面几点需注意：
体质者慎用：如果有对益生菌产生反应的历史，应慎用益生菌产品。
孕期和哺乳期慎用：目前对孕妇和哺乳期妇女服用益生菌的安全性尚无明确的结论，应慎用。
剂量不宜过量：益生菌的剂量应遵医嘱，不宜自行大量服用。
在饭前饮用益生菌可以改善肠道健康，增强力，但也需注意选择合适的产品和剂量，以及慎用不适用人群。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
