了解人体益生菌摄入量标准
益生菌是对人类有益的微生物，它们生活在人体内，能够维护肠道健康并对人体产生多种好处。随着对肠道微生物群体的深入研究，人们对益生菌的作用有了更深刻的了解，而更多的益生菌摄入则成为许多人关注的话题。
益生菌的作用
益生菌在人体内有助于维护肠道的正常功能，帮助消化食物，肠胃和某些的发生。此外，益生菌还可以增强力，防止一些的侵袭，例如、炎，以及性肠等。益生菌还有助于维护精神健康和心系统健康。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有多种，一种是通过食物摄入。富含益生菌的食物包括发酵食品，如酸奶、酸菜、豆浆、红豆、小麦胚芽等。还有一些特别贴心的厂家专门生产含益生菌的食品或饮料，如酸奶饮料、奶酪等。另一种是通过口服益生菌制剂来摄入，以支持肠道内微生物群的平衡，更是备受欢迎。
人体所需益生菌摄入量标准
人体所需益生菌的摄入量标准目前尚未得到广泛认可，但根据欧洲食品安全局(EFSA)发布的指南显示，一种含有肠道保健菌的CFU数(即每克菌落数量的指标)通常在10亿以上会有保健作用。不同品种的益生菌，其有效剂量是略有不同。例如，据研究显示，乳酸菌剂量在每日1亿个左右即可产生保健作用，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌则需要更高剂量。一般来说，益生菌制剂的建议剂量为每天约10亿-100亿个CFU。
益生菌摄入的安全性
益生菌已经广泛应用于各种产品中，是安全的。但是，对于某些人群来说，口服益生菌还是需要注意安全问题。益生菌制剂的组成、质量等因素会影响其安全性，选择市场上正规厂家的产品，可以提高安全性。对于孕妇、儿童、老人、系统受损的人群，需要参照专业医生的建议，谨慎使用益生菌制剂。
结语
虽然人体益生菌摄入量标准尚未得到普及认可，但对于维护肠道健康来说，适量摄入益生菌仍是极其重要的。不同品种的益生菌需要的有效剂量各不相同，建议选择市场上正规厂家的产品，并根据标签或医生建议来使用。合理的饮食结构、良好的生活习惯，都有助于维护肠道健康，减少肠道问题的发生。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
