什么是轻断食？
轻断食指的是在原有的饮食习惯基础上，进行轻微的减少食物摄入量的方法。它不同于彻底的禁食，而是尝试用更健康的方式让身体得到更好的调整和恢复。这种方法可以让人减轻体重、恢复肠道功能以及增强力等好处。
益生菌是什么？
益生菌是一种对肠道有益的“好菌”，它们通过增加肠道内的有益菌群来维护肠道健康。我们人体内的肠道微生物群落是非常重要的，它们和我们的健康关系密切。如果菌群失衡，就可能导致肠道问题，例如、和等。
益生菌的好处
摄入益生菌有许多好处。它们可以：
促进肠道内的健康菌群
增强系统
增加营养吸收
缓解有关肠道的
尤其是轻断食期间，摄取益生菌更是非常重要。由于食物摄入量的减少，肠道的健康可能会受到影响，所以增加益生菌的摄入是非常必要的。
摄取益生菌的途径
摄取益生菌的途径有很多种，其中一些途径是：
酸奶和酸奶制品
腌制蔬菜和泡菜
发酵食品，例如酸菜和发酵酱油等
食用益生菌补充剂，如益生元和益生菌菌粉等
这些食物和补充剂都很容易获得，因此让益生菌成为轻断食饮食计划的一部分是非常容易的。
需要注意的事项
虽然益生菌对身体有益，但也有需要注意的事项。一些人可能会对某些菌株产生反应，所以在开始食用或补充益生菌时，应该先从少量开始，逐渐增加摄入量。如果出现任何不良反应，应该咨询医生。
此外，需要确保益生菌补充剂是经过认证和由可靠来源获得的。享受益生菌带来的好处是很重要的，但要确保选择高质量的产品。
结论
轻断食是一种非常健康的饮食方法，对身体的调整和恢复有着非常好的效果。添加益生菌是其中一个重要组成部分，可以让肠道健康有所改善。只要掌握了正确的方法，并且在食用中注意安全卫生，摄入益生菌不仅不会带来负担，反而会带来好处。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
