什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助我们维护肠道菌群的平衡，增强身体力。日常的饮食中摄入足够的益生菌，也能有效肠道的发生。
日常饮食中的益生菌来源
酸奶是一种非常好的益生菌来源，其中含有丰富的乳酸菌，能够促进肠道菌群的恢复和形成。此外，发酵的食物比如泡菜、酸菜、豆腐、酸奶等也是很好的益生菌来源。
蔬菜中的益生菌
除了发酵的食品，一些蔬菜也含有益生菌。例如，洋葱、大蒜和韭菜中含有大量的益生菌，可以帮助我们维持肠道良好状态。此外，菊芋也是一种非常好的益生菌来源，可以促进肠道蠕动和营养吸收。
肉类中的益生菌
肉类中也含有益生菌。比如牛肉和猪肉是很好的益生菌来源，尤其是它们的瘦肉部分。此外，鸟类的内脏也是很好的益生菌来源，比如鸡、鸡心等。
如何通过日常饮食摄入足够的益生菌？
首先，我们可以选择一些有益生菌标签的食品。例如，市场上有许多不同品牌的益生菌酸奶、益生菌豆浆、益生菌酸菜等。其次，我们可以在自己的日常饮食中增加一些发酵的食品和蔬菜，以保证足够的益生菌摄入。后，我们可以选择一些含有预生物的食物，这些食物可以为肠道益生菌提供营养并促进其生长繁殖。预生物食物包括洋葱、韭菜、菊芋、蒜等。
总之，日常饮食摄入足够的益生菌对我们的身体健康非常重要。通过选择适当的饮食以及增加发酵的食品和蔬菜，我们可以很轻松地摄入足够的益生菌，保持肠道健康和力。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
