什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等，它们能够帮助我们维持肠道微生态平衡、促进营养物质的吸收、增强力等。但是，现代人的饮食结构、生活方式、环境等因素导致体内益生菌数量不足，一些人甚至会出现益生菌缺乏的情况。
为什么益生菌会缺乏？
生活中有很多因素会影响益生菌的数量，例如：
不规律的生活作息，经常熬夜、过度劳累会削弱肠道微生态平衡；
过度消毒，大量使用抗生素等会导致肠道内种群失衡；
偏食，缺乏膳食纤维等对益生菌生长必不可少的营养物质。
如何补充益生菌？
因为益生菌的摄入途径主要是通过食物，所以改善饮食结构是基本的方法。以下是一些补充益生菌的方法：
多吃富含益生菌的食物如酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、豆浆等；
适当补充益生菌保健品，这些产品中含有丰富的益生菌、益生元、膳食纤维等，能够促进肠道健康；
控制使用抗生素和其他有害的量，同时加强运动、放松心情等能够增强力的方法也有助于肠道健康。
怎样选择适合自己的益生菌保健品？
市面上益生菌保健品种类繁多，选择适合自己的产品需要注意以下几点：
品牌信誉度：选择知名度高、信誉度好的品牌能够减少不必要的风险；
菌群种类：不同菌群具有不同的功能，有些对肠道正常维护更为重要，有些则更适合特定人群；
菌群数量：菌群数量越多的产品对肠道健康的改善作用越大；
保质期：保质期过短的产品往往表示品质不佳，建议选择保质期较长的产品。
总结
益生菌缺乏对人体健康带来不良影响，我们应该注重提高益生菌的摄入量。平衡的饮食结构和健康的生活方式是拥有良好肠道健康的基础，而适当补充益生菌保健品则可以更有效地增强肠道健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
