什么是？
是指质量差、难以入眠、易醒、早醒或时间不足等问题，长期会严重影响身体和心理健康，如头痛、易怒、、等不良情绪及力下降等问题。
益生菌可以吗？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们在人体肠道内发挥着重要的生理和代谢作用。许多研究表明肠道中的微生物群落与身体健康密切相关，如调节系统、维持肠道健康、防止肠道等。近年来，研究人员发现肠道微生物与状态也有关联。
一些益生菌可以通过调节与肠道菌群互作关系来促进，从而有效缓解问题。此外，益生菌还能降低肠道内有害数量，改善肠道环境，从而进一步提高质量。
哪些益生菌可以？
以下是几种能够的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌可以提高中的褪黑激素水平，这是一种影响的重要激素。同时，双歧杆菌还能够抑制有害的生长，改善肠道环境，从而提高质量。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以促进人体钙的吸收，从而促进的传导，帮助消除疲劳、缓解紧张情绪，并帮助人们更容易地入睡。同时，乳酸菌还能够调节系统，增强身体素质，减轻症状。
3. 可可乳杆菌
可可乳杆菌富含天然的益生元和多种维生素，可以提高人体力，并发挥作用，改善体内环境，从而提高质量。
4. 植物乳杆菌
植物乳杆菌可以通过调节肠道菌群平衡，降低有害的数量，减轻肠胃不适的症状，从而提高质量。此外，植物乳杆菌还能够降低中的水平，。
益生菌的使用与注意事项
益生菌一般分为口服和外用两种方式，口服包括益生菌饮料和益生菌胶囊等。在使用益生菌时，应注意以下几点：
1. 根据医生指导正确选择益生菌品种和剂量。
2. 益生菌不是一种特效药，复杂的需要综合考虑，不要寄望一味依赖益生菌快速愈。
3. 饮食上保持均衡，尤其是少食辛辣刺激、油炸等影响肠胃的食物。
4. 注意情绪调节，遵循科学的生活作息规律。
结语
益生菌作为一种天然、安全、有效的营养品，能够缓解问题。我们应该重视肠道微生物与身体健康的关联，通过合理饮食和使用益生菌等手段，和等相关。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
