什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助我们消化食物、促进营养吸收、增强力、和等作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等。它们广泛存在于人体、动物和自然环境中。
为什么需要补充益生菌？
肠道是人体重要的微生物生态系统，其中有许多有益的微生物，称为肠道菌群。当体内有良好的肠道菌群平衡时，在肠道形成的屏障能够防止有害物质侵入，保护身体健康。
但是，生活和饮食习惯会对肠道菌群造成影响，例如食用过程中大规模消耗有益菌群、的滥用、压力和环境等多种原因都能影响肠道内的菌群平衡，导致肠道微生态失调，甚至引发多种。
因此，补充益生菌对于改善肠道菌群平衡状态非常重要。益生菌通过补充人体肠道菌群，可以促进肠道菌群的平衡和功能稳定。而且，对于使用或其他消耗益生菌的情况下，补充益生菌也是非常有必要的。
每日所需益生菌量是多少？
不同种类的益生菌对人体的作用不同，需要的日摄入量也不一样。根据美国消费品安全管理局CFSA的建议，日常需补充益生菌数目在大致上涵盖在1000万-100亿/天之间。
具体来说，日常食品中含有的乳酸菌剂量很少，常规的酸奶每瓶含有约1000万乳酸菌，效果甚微。因此，专业益生菌制剂相对更可靠。以双歧杆菌和乳酸菌为例，每天补充10-20亿个就可以产生有效的作用。
当然，具体所需的益生菌量还需要视个人情况而定。如果你有肠道健康隐患或者力较弱，可以咨询医生或营养师，制定个性化的补充方案。
如何补充益生菌？
目前，市场上出售的益生菌制剂非常丰富，例如益生元、益生菌包、益生菌饮品等多种形态。其中，常见的有嗜热链球菌、双歧杆菌、酪酸球菌等益生菌类型。它们可以通过口服、注射或局部使用等方式补充到人体。
需要注意的是，补充益生菌并不是越多越好。过多的益生菌摄入，可能会给肠道菌群带来负面影响，甚至诱发过多、等症状。因此，补充益生菌需遵循“适量、个性化、坚持”的原则，结合自身情况，选择合适的益生菌和补充途径，合理补充益生菌。
结论
益生菌对人体肠道菌群平衡和身体健康非常重要。每天补充10-20亿个益生菌可以满足日常需求，不过具体补充量还需要结合个人情况制定，并注意合理补充。除补充益生菌外，还需要养成良好的生活习惯、饮食偏好及管理肠道菌群的意识，维持肠道生态平衡，保护身体健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
