什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们能够在人体内产生许多益处。例如，它们可以帮助消化、控制肠道菌群、增强力、降低等。因此，越来越多的人开始认识并尝试食用益生菌。
能否通过身体自己生长益生菌？
事实上，人体自己能够生长益生菌。人体内有一种叫做“自生菌”的微生物群，它们和益生菌有一些相似之处。同时，人体对某些益生菌种类也有自身的合成能力，比如可以合成乳酸菌。
如何让身体自己生长益生菌？
想要让身体自己生长益生菌，可以尝试一些方法：
1. 增加膳食纤维摄入量
膳食纤维可以促进肠道蠕动，保持肠道通畅，同时还能提供有益菌营养。所以，增加膳食纤维的摄入量，比如食用各种蔬菜、水果、全谷物等，可以有效地促进自身益生菌的生长。
2. 合理饮食
日常饮食的结构和搭配也是影响自身益生菌生长的重要因素。例如，适量饮用酸奶、酸菜等发酵食品，也可以帮助肠道增加益生菌数量。
3. 锻炼
大量研究表明，适当锻炼可以促进肠道菌群生长，同时还能提高益生菌的多样性。因此，平时多进行身体活动，可以增加自身益生菌的数量和种类。
总结
益生菌对人体有益，同时人体自己也有一定的能力生长益生菌。要想让自身生长更多的益生菌，可以通过增加膳食纤维、合理饮食和适当锻炼等方式来达成目标。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
