什么是益生菌？
益生菌是一种生活在人体肠道内的有益微生物，能够对人体产生多种好处。它们能够调节肠道菌群平衡，降低有害的繁殖，增加有益菌的数量，对人体健康有着重要作用。
益生菌的好处
益生菌能够帮助人体消化食物，促进食物中的营养素吸收，增强力，肠道的发生，减轻肠道不适，还可以改善心理状态，促进代谢等。
正确服用益生菌的时间是多少天合适？
一般来说，正确服用益生菌需要连续服用7-14天。这段时间是益生菌生长定植的关键期，可以有效地增加有益菌的数量，提高肠道菌群平衡度。但是，益生菌的时间也因人而异，因此如果患有慢性肠道，需要长期服用益生菌。
如何正确服用益生菌？
1. 在正确的时间服用：好在早晨起床后或晚上睡前服用益生菌，因为此时胃酸分泌较少，益生菌生存的条件比较有利。
2. 按照说明书的剂量服用：不要随意增减剂量，必须按照说明书来服用益生菌。
3. 持续服用7-14天：连续服用7-14天可以使益生菌在肠道中生长定植，产生更好的效果。
4. 细嚼慢咽：服用益生菌时要咀嚼细碎，尽量让它们和唾液混合，以利于其在肠道中生存。
5. 避免高温环境：益生菌对高温敏感，避免将益生菌放置在高温环境下，否则会影响其生存能力。
益生菌服用的禁忌
1. 孕妇和哺乳期妇女：益生菌可能对孕妇和哺乳期妇女的胎儿和婴儿存在影响，因此在这两个阶段不建议服用。
2. 体质：某些人对益生菌敏感，如果出现反应，应该及时停止使用，并及时就医。
3. 功能低下者：功能低下的人群使用益生菌可能存在风险，需要在医生的指导下使用。
结论
益生菌是一种有益微生物，在人体中发挥着重要作用。正确服用益生菌需要连续服用7-14天，在早晨起床后或晚上睡前服用，按照说明书的剂量服用。但是需要注意的是，益生菌对孕妇和哺乳期妇女有影响，体质和功能低下者也需要特别小心。如果还有其他的担忧，可以咨询医生的意见。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
