引言：益生菌已经成为饮食健康的重要组成部分
随着人们对健康生活的追求，益生菌越来越受欢迎。它们是活性微生物，能够入驻人类消化道，并产生多种有益作用，这些作用有助于维护我们的健康。我们的饮食习惯直接影响着我们消化系统中益生菌的生长和发展。 本文将从益生菌切入，探讨如何通过饮食改变，来调整我们的饮食健康。
什么是益生菌？
益生菌是指那些能够在宿主（例如人）肠道内生长繁殖，并对宿主有益的微生物。在我们的肠道内，存在着400-500种不同的菌种，而益生菌是其中的一类。益生菌可以帮助消化食物，增强力，防止以及提高营养吸收，促进身体健康。
通过饮食来获取益生菌
我们可以通过食物来摄入益生菌，例如发酵的食品，特别是乳制品。酸奶、发酵奶油、乳酸菌饮品以及一些豆类和蔬菜都是很好的益生菌来源。另外我们还可以通过益生元来提高肠道的益生菌含量。益生元是一些无法被消化吸收的物质，但是可以被肠道内的益生菌发酵。一些常见的益生元来源包括：麦芽糖、低聚果糖，阿拉伯糖等。
酸奶：益生菌的常见来源
酸奶是我们日常饮食中常见的益生菌来源。它含有多种益生菌，比如乳酸杆菌，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等。酸奶一般来自于牛奶，因此富含蛋白质、钙质、磷等等，使得酸奶进一步成为了饮食中非常健康的选择。如果你喜欢甜味，可以选择加入低聚果糖等益生元的酸奶，感受一下健康又美味的饮食。
如何使用酸奶？
我们可以用酸奶来代替一些高热量、高脂肪的食物。在早餐时加入一些酸奶，能够提高饱腹感，减少食物摄入。同时，酸奶还可以作为甜品的替代选择，让你在享受美味的同时，不必担心过高的卡路里和不健康的脂肪。让我们的饮食除了美味、口感和视觉享受，还能有益健康。
结语：通过饮食改变来提高我们的健康
通过摄入益生菌和益生元，我们可以在不改变日常饮食习惯的情况下，提高我们的健康状况。酸奶是益生菌和益生元摄取的方便、简单的方法之一。除此之外，我们还可以在饮食中加入其他益生菌丰富的食物，如酸菜、豆制品等等。通过这些改变，我们可以让我们的肠道内益生菌的数量和活性得到提高，从而增强我们的身体健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
