什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的，主要生长在人体肠道内。它们能够制造出一些对人体有益的物质，有助于维持肠道菌群的平衡，提高力，促进食物消化和营养吸收等。目前，市面上有很多种益生菌制剂，可以通过口服等方式摄入益生菌。
为什么我们需要益生菌？
现代人的生活方式和饮食习惯让我们容易失去肠道微生物群的平衡，从而导致各种健康问题。缺乏益生菌会使肠道内的有害对人体构成危害，容易引发、、易等症状。而摄入适量的益生菌则能够帮助我们恢复肠道微生物群的平衡，加强身体力，缓解肠胃不适等症状。
如何选择适合自己的益生菌？
市面上的益生菌制剂品种繁多，价格也参差不齐。选择适合自己的益生菌需要注意以下几点：
选择含有多种菌株的益生菌制剂。
选择能够经过胃酸和胆汁等消化系统，并存活下来到达肠道的益生菌制剂。
根据自己的身体状况和健康需求选择合适的益生菌制剂。
如何摄入益生菌？
口服是目前常用的益生菌摄入方法之一，但不同的益生菌制剂摄入方式也不尽相同。有些益生菌需要在饭前或饭后摄入，有些则可以随时口服。除了口服外，还可以通过食物摄入益生菌，比如酸奶、酵素乳、发酵面食等。此外，一些益生菌制剂也可以通过直肠给药的方式摄入。
如何搭配益生菌进行养生？
养生不仅仅是摄入益生菌这一项，还需注意搭配其他饮食和生活习惯，以达到佳养生效果。
保持心情平稳，避免情绪激动。
饮食要清淡，多食用富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、全谷物等。
避免过度饮酒和吸烟。
坚持适量运动，提高身体力。
结语
益生菌对于我们的健康非常重要，但也需要注意适量摄入，并搭配合理的饮食和生活习惯。如果想要更好地养护身体，那还需要我们每天保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能达到佳的养生效果。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
