介绍
益生菌在人体中发挥着极为重要的作用，它可以帮助维护人体内部的菌群平衡，并且提高人体的力。虽然市面上的益生菌产品丰富，但是自制益生菌也是一种非常不错的选择，不仅成本低，而且还可以品尝到自己做的美食。
材料准备
自制益生菌所需材料非常简单。首先，需要准备好1到2个有机苹果，一些有机黑糖，以及一些白色葡萄糖。此外，还可以根据自己的口味选择添加一些干果、蜂蜜、麦片等。
制作过程
第一步是将苹果切成小块，然后将它们放入一个玻璃罐中。接着在苹果块中加入约50克的黑糖，然后用水将罐子填满。水的温度应该在30到40℃之间。加入黑糖的目的在于提供能够加速益生菌菌群生长的营养。
完成这一步后，需要将玻璃罐盖好，然后放到一个黑暗的地方。温度应该在25到30℃之间。这是益生菌生长适宜的温度范围。接下来，需要等待3到4天，让益生菌培养茁壮成长。
等到3到4天之后，可以打开玻璃罐，检查苹果块中的益生菌。如果从玻璃罐中传出一股微酸微甜的香气，那么意味着自制益生菌大功告成了。此时，可以将益生菌倒入一个干净的玻璃瓶中，并添加一些白色葡萄糖或蜂蜜。
食用方法
自制益生菌的食用方法非常简单。可以直接将它当成饮料，或者加入到早餐的牛奶或麦片中。由于自制益生菌没有添加防腐剂，因此好在一个星期内食用完它。
总结
自制益生菌不仅简单易做，而且有着提高力的功效。通过自己亲身的体验，还可以更好地理解益生菌对人体的好处。所以，不妨在家里试试自制益生菌，享受美食的同时，保护自己的健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
