易合成固体益生菌的食物
随着人们对健康日益重视，越来越多的人开始关注固体益生菌。虽然市面上已经有各种各样的益生菌保健品，但是其中的添加剂和防腐剂等成分也使很多人望而却步。其实，我们可以通过食物来摄入益生菌。下面就介绍几种易合成固体益生菌的食物。
1. 酸奶
酸奶是为常见的含有益生菌的食物之一。可以选择市售的酸奶，但是好选择无添加的酸奶，并且在家中自制更为保险。自制酸奶的方式很简单，只需要一些牛奶和酸奶菌即可。将牛奶煮热，冷却到适合温度后加入酸奶菌，放置一段时间后就可以得到美味健康的酸奶了。
2. 醪糟
醪糟是一种用来酿造食醋、黄酒等的发酵副产物。它也是一种极好的含有益生菌的食物。可以在超市或者农贸市场买到。使用方法很简单，只需要冲泡在开水中或者与食物一起烹饪就可以摄入益生菌了。
3. 泡菜
泡菜是韩国的传统食物，在其酸辣可口的口感中含有丰富的益生菌。其制作方法也相对简单，只需要将千里香、苔菜、辣椒等材料腌制一段时间即可。泡菜可以用于炒菜、凉菜等食物中，酸辣开胃，还可以促进肠胃的蠕动。
4. 酸菜
酸菜是我国传统的发酵蔬菜，含有丰富的益生菌和维生素C。其制作方法也比较简单，只需要将大白菜切碎后加盐腌制一段时间，就可以得到美味的酸菜了。酸菜可以用于烧肉、炖菜等食物中，口感鲜美又健康。
5. 木耳
木耳是一种天然的食物益生菌，它具有增强力、症等功效。木耳可以用于炒菜、煲汤等食物中，口感香脆可口。同时，木耳中含有丰富的植物胶质，可以促进肠胃蠕动，有效。
以上就是易合成固体益生菌的食物，选用这些食物不仅可以很好地满足人体对益生菌的需求，还可以保证食品的天然健康。不过，每种食物都有其适宜的食用量，所以在日常食用中要注意适量。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
