什么是益生菌？
益生菌，即对人体有益的微生物，可以改善肠道菌群平衡，增强肠道健康，促进功能增强，对人体其他机能也有好处。益生菌存在于乳制品、蔬菜、水果等食物中，同时也可以通过益生菌制剂来摄入。在姨妈期间食用益生菌对女性身体健康有着重要的作用。
益生菌在姨妈期间的作用
在姨妈期间，女性体内激素水平的改变会导致生理状况的改变，诱发一些问题，如经痛、情绪波动、、力下降等。此时适当地补充益生菌可以在多方面帮助女性缓解姨妈期间的不适症状。
哪些益生菌比较适合姨妈期间食用？
乳酸菌是常见的一种益生菌，它们主要生存于乳制品中，如酸奶、奶酪等。此外，双歧杆菌、链球菌、双链球菌、芽孢杆菌等也是常见的益生菌代表。其中，双歧杆菌可以增强力，改善肠道环境；链球菌可以防止尿路；双链球菌可以增强口腔及牙齿健康；芽孢杆菌则是一种耐受胃酸、具有良好稳定性的益生菌。
哪些食物富含适合姨妈期间的益生菌？
在姨妈期间，可以通过饮食来获取益生菌。日常饮食中，酸奶、酸牛奶、纯牛奶、奶酪、酸菜、老豆腐，豆浆等食品都是良好的益生菌来源。此外，还可以食用加入益生菌的食品，如含有双歧杆菌的益力多酸奶、含有芽孢杆菌的益智保健饮品等。
什么时候吃益生菌合适？
好在姨妈来前、期及姨妈来后的一周时间内，将食物中适合姨妈期间的益生菌进行补充，对于缓解不适症状、促进身体健康等都具有很好的帮助作用。
总结
对女性而言，姨妈期间的不适症状常常会影响到生活和工作，因此适当的补充益生菌可以有效缓解一些症状，促进身体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、双链球菌、芽孢杆菌等。可以通过食用富含适合姨妈期间的益生菌的食物和益生菌制剂来进行摄入。在姨妈来前、期及姨妈来后的一周时间内适当地补充有助于改善生理状况，缓解不适症状。此外，也要注意饮食均衡，保持健康的生活习惯。
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