什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们生存在我们的肠道中，帮助我们消化食物、增强系统和维持肠道健康。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等。
益生菌的好处
益生菌有很多好处，下面列举几个常见的益处。
帮助消化食物： 益生菌可以分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质，帮助我们更好地吸收营养物质。
增强系统： 益生菌可以促进系统的发育和功能，有助于和。
维持肠道健康： 益生菌可以抑制有害菌群的生长，减少肠道和的发生。
改善情绪和心理健康： 益生菌可以影响递质和激素的分泌，可能有助于改善情绪和缓解。
如何获取益生菌？
益生菌可以通过食物和补充剂来获取。
食物来源： 益生菌广泛存在于发酵食物中，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐和酵母面包等。此外，一些天然的益生菌菌株也被添加到某些乳制品和谷物中。
补充剂： 益生菌补充剂可以在市场上买到，通常以胶囊或粉末的形式出现。选择适合个人需求的补充剂需要咨询医生或营养师。
益生菌补充的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是在补充益生菌时，还需要注意以下事项：
选择适当的益生菌： 不同的益生菌菌株对人体的益处有所不同，需要根据自身情况选择适合的益生菌。
注意剂量和时长： 益生菌补充剂的剂量和使用时长需要按照说明书或医生建议进行，不要过度使用。
避免反应： 益生菌补充剂可能引起反应，如、皮疹等。如果出现不适，应及时停止使用。
与其他的相互作用： 益生菌补充剂可能与某些产生相互作用，如抗生素等。在使用益生菌补充剂时，需要告知医生相关信息。
结论
通过食物或补充剂获取益生菌对于人体健康有很多好处。尽管益生菌的食用益处大，但在补充益生菌时需要注意适当的剂量和时长，以及可能出现的反应和相互作用等问题。如果想要通过益生菌来改善自身健康，好在咨询医生或专业营养师的建议后进行。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
