每日需要摄入多少益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道中生活并维护着人体的健康。摄入足量的益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收，改善等作用。那么，每日需要摄入多少益生菌才能发挥以上功效呢？
每日需要摄入的益生菌量
根据世界卫生组织（WHO）的建议，人体每天需要摄取至少1亿个活性益生菌，才能对肠道菌群生态环境进行有效的维护和调节，同时达到防，提高身体健康的作用。这份建议是以一日三餐为基础所做出的总结，与饮食相关的所有营养素和化学物质一样，当食用过量的话，也可能会引发一些意想不到的问题。
如何获取足量益生菌
目前市面上，含有益生菌的食品品种有很多，如酸奶、乳酸菌发酵的饮品、酸奶饮品、酵母产品和某些膳食补充剂，大部分含量都在每份100亿以上。根据个人情况，进行适量摄入无可厚非。但同时需要注意的是，尽量选择膳食中的自然来源食物而不是过度依赖或完全依赖补充益生菌的膳食补充剂等。相信通过健康饮食，就可以获得足量活性益生菌。
不同年龄段的益生菌需求不同
不同年龄段的人摄入益生菌的数量可能会有所不同。一般来说，在婴儿期和儿童期，由于肠菌群的建立需要一定的时间和调整，因此可以适量增加益生菌的摄入量。成年人可以根据个人需要进行适量摄入益生菌，但也不宜过量。老年人饮食相对有限，建议选择含有益生菌的食品进行摄入，有利于保持肠道健康和意识所需要的维生素和矿物质。
总结
摄入适量的益生菌不仅有利于维持肠道菌群的平衡，还能增强人体力，根据WHO的建议，成年人每天需要摄入至少1亿个活性益生菌来保持身体健康。通过选择自然来源的含益生菌食品，如酸奶、乳酸菌发酵饮品以及某些膳食补充剂，可以帮助我们补充足量的益生菌，从而保持肠道健康和人体健康。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
