益生菌的功效
益生菌是一种益生元，对和多种都有显著疗效。它可以增强人体力，维持肠道微生物的平衡，抑制原，减少反应，提高人体对维生素和营养素的吸收率，对于抵御的侵袭也有很强的能力。
益生菌的抵御能力
益生菌具有抑菌作用，可以抵御多种原菌和有害，其中包括以下几类：
大肠杆菌和沙门氏菌
大肠杆菌和沙门氏菌是我们身边比较常见的原菌，在食品中也很容易滋生。益生菌可以抑制这两种菌的生长，使其不能繁殖，从而达到的作用。
抗生素相关菌
抗生素使用过度会导致肠道菌群失衡，容易滋生抗生素相关菌，从而引起、等症状。益生菌可以促进肠道菌群的平衡，减少抗生素相关菌的滋生。
有害真菌
益生菌还可以抑制有害真菌如念珠菌、霉菌等的生长，从而减少它们对人体的危害。
益生菌的种类
市面上的益生菌种类繁多，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸球菌、嗜酸乳杆菌等。不同种类的益生菌有不同的功效，在选择时应根据自己的具体情况选择合适的类型。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式比较多样化，可以通过饮食摄入，也可以通过口服制剂摄入。常见的饮食来源包括酸奶、酸菜、酸豆等，这些食物中含有丰富的益生菌，可以增加人体内正常菌群的数量。同时，口服制剂如益生菌胶囊、益生菌粉等也是常见的摄入方式，可以根据需要选择合适的产品。
食用益生菌的注意事项
虽然益生菌具有很多的好处，但在食用时也需要注意一些事项：
避免过度摄入
益生菌虽然可以起到多种好处，但是过度的摄入也会对肠道生态平衡产生不良影响。过度摄入益生菌可能会导致菌群失衡，出现、等不适症状，因此应该注意适量摄入。
保证产品质量
市面上的益生菌产品种类繁多，质量参差不齐，因此选择产品时应注意保证它的质量和安全性。选择有信誉的生产商、检查合格证、了解有关信息等都是保证产品质量的有效方式。
根据自身情况选择
不同的益生菌种类、不同的摄入方式都有其适用范围和注意事项，因此在选择益生菌产品时应根据自己的具体情况选择适合自己的产品。
结论
益生菌具有抵御多种原菌的能力，在日常生活中摄入适量的益生菌可以保持肠道菌群的平衡，增强人体力，的发生。但是在食用时需注意适量，保证产品质量，根据自身情况选择适合自己的产品。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
