益生菌和钙应相隔一定时间食用
在我们日常的饮食中，益生菌和钙都是非常重要的营养素。益生菌可以帮助我们维护肠道健康，增强力，而钙则是维护骨骼健康必不可少的物质。但是，在食用这两种营养素的时候，我们必须要注意它们的搭配方式，否则会影响它们的吸收效果。
为什么益生菌和钙需要相隔时间食用
益生菌可以在肠道内形成有益菌群，帮助我们消化食物，增强肠道力。而钙则需要在胃酸的作用下被慢慢分解吸收，然后通过肠壁进入。如果我们同时食用益生菌和钙，会发生以下两种情况：
益生菌中的乳酸菌会分泌酸性物质，影响钙的吸收，导致钙的效果减弱。
益生菌中的菌群会吸收一部分钙离子，从而降低钙的吸收效率。
因此，我们需要注意益生菌和钙的搭配方式，相隔一定时间食用。
正确的饮用方法
根据营养学家的建议，我们应该在饭前30分钟或饭后2小时左右食用益生菌，而在餐后30分钟或餐前2小时左右食用钙。这样可以避免益生菌和钙同时进入肠道，互相影响。
同时，在食用钙的时候，我们也需要注意饮食的搭配。例如，橙汁、柠檬汁等酸性饮料中含有大量的维生素C，会影响钙的吸收，因此不宜在饭前或饭后30分钟内饮用。
总结
在我们日常的饮食中，益生菌和钙都是非常重要的营养素，但是需要注意它们的搭配方式。益生菌和钙应相隔一定时间食用，可以避免它们之间的相互影响，更好地发挥它们的功效。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
