益生菌简介
益生菌是指对人体有益的活菌，具有一定量的益生菌能够参与人体营养代谢和调节。一般分为肠道菌群、乳酸菌和酵母菌三大类。
益生菌的功效
益生菌具有增强肠道力、促进肠道蠕动、改善道症状和防止等效果。近研究显示，益生菌可能对调节大脑中的递质有积极作用。此外，益生菌也可以防止肠道和肠。
食用益生菌的方式
食用益生菌主要通过饮食、膳食补充剂或制剂服用。 益生菌常见的食物有酸奶、酸菜、酸豆腐、酸黄瓜、韩国泡菜等。在市场上还有益生菌口服制剂，如益生元、乳酸杆菌素、嗜酸乳杆菌粉和嗜酸乳球菌粉等。
多久食用益生菌才能达到预期效果？
食用益生菌的时间因人而异。一般情况下，食用益生菌的效果需要几周时间来体现，好连续食用3个月，效果更好。因为益生菌并不像那样直接，需要通过构建和维护人体肠道微生态环境来调节人体系统和维持身体健康。
此外，食用益生菌的时间还应因症状和情而异。对于消化道患者，如慢性、道溃疡、等，建议在医生指导下进行食用益生菌疗法，并根据情和医生的建议设定食用周期。对于普通人而言，食用益生菌应长期制度化，每日坚持，一年或更长时间。
注意事项
虽然益生菌对人体健康有诸多益处，但不建议过量食用。高剂量食用益生菌可能导致肠胃不适，包括和。如果出现不适症状，应调整益生菌剂量，并且咨询医生的建议。
此外，选择益生菌制剂和食物时，要注意质量。建议选择经过质量检测合格的产品，并按照说明或医生建议的剂量和时间来食用。益生菌制剂为保证活性好选择无糖和无味道的产品，并存放在阴凉、干燥、避光处。
结论
食用益生菌是维护人体健康的有效措施之一，但食用的时间和剂量还需因人而异，适当地结合实际情况来制定食用计划。此外，也需要选择质量可靠的产品，并遵守医生或生产商的指导，做到适量、长期的食用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
