什么是益生菌？
益生菌是指一种能够在人体内生存并产生有益影响的有益微生物。它们主要存在于人体内部，包括口腔、肠道、等部位。益生菌不仅能够促进人体内菌群的平衡，保护肠道健康，还能够提高力、促进营养吸收，对于维护人体健康非常重要。
哪些食物含有益生菌？
常见的含有益生菌的食品主要有酸奶、酸奶果汁、乳酸菌发酵的豆浆、薯条、蔬菜饮料、酵母、酱油、咸菜、酱菜等。
怎样合理食用益生菌？
虽然益生菌对人体很有好处，但也是一把双刃剑。如果长时间大量摄入益生菌，反而会对人体产生负面影响。所以，合理食用益生菌非常重要。
首先，每天摄入益生菌的量应该控制在150亿-300亿个菌落形成单位，不宜超过每天摄入量的20%。其次，应该根据自己的身体状况和口味选择不同种类的益生菌食品，避免过量。
益生菌的适用人群
基本上，任何人都可以通过食用益生菌来促进菌群平衡，维护身体健康。但是，益生菌对于以下人群尤其重要：
长期服用抗生素的人士，抗生素会破坏肠道内的菌群平衡，容易导致、等问题。
肠胃功能不佳的人士，容易导致、胃痛、等问题。
力低下的人士，容易、生。
总结
益生菌是一种能够对人体产生积极影响的有益微生物。合理摄入益生菌可以促进菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。在食用益生菌时，要注意保持适量、多样化的原则，具体操作可以咨询医生或指导老师。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
