不喝奶怎么补充益生菌？推荐吃这些！
很多人都知道益生菌对于人体有益处，可是许多益生菌的产品都是以奶制品作为载体，这让很多不喜欢喝奶或不能喝奶的人感到困扰。其实，不喝奶也可以通过其他食物来摄入益生菌，下面就来介绍一些可口的益生菌食品。
酸奶
酸奶是一种能够提供大量益生菌的饮品，许多不喜欢普通奶的人都可以从中得到营养。酸奶中的益生菌种类各异，例如乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，可以增加人体内肠道有益菌的数量，改善肠道菌群环境，减少有害菌的繁殖。
酸菜
酸菜是一种常见的泡菜，具有消化和清热的功效，还可以减少。酸菜中的乳酸菌数目也非常高，可以增加人体肠道有益菌的数量，帮助保持肠道健康。此外，酸菜还富含维生素C和其他营养素，有益人体健康。
发酵豆腐
发酵豆腐是一种以豆腐为原料制作的食品，根据不同地区的制作方法，味道也有所不同。发酵豆腐含有多种有益菌，例如大肠杆菌、乳酸菌、酵母菌等。通过摄入发酵豆腐可以有效地增加人体肠道内的有益菌数量，同时还有助于调节水平和降低。
酸奶冰淇淋
酸奶冰淇淋是一种非常受欢迎的甜品，它的口感和普通的冰淇淋一样，但是由于它含有大量的乳酸菌，对于肠道健康的维护也很有帮助。不过需要注意的是，酸奶冰淇淋虽然含有益生菌，但也含有较高的糖分，因此不要食用过量。
面酵母
面酵母是一种使用面粉、水和酵母等原料制作的酵母发酵剂。发酵过程中，酵母菌会产生多种有益物质，例如乳酸、醋酸和酵母菌等。这些菌群可以增加肠道内有益菌的数量，帮助人体维持肠道健康。
总的来说，虽然益生菌产品通常以奶制品为载体，但是我们可以通过吃其他食物来摄入足够的益生菌。上述提到的食物都含有大量的益生菌，可以帮助肠道菌群环境保持良好，增加人体有益菌的数量，同时还有其他的营养价值。当然，不同的人体质和口味不一样，各种食物的使用也需要结合自身情况谨慎选择。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
