是什么引起的？
是指肠道内的气体不能正常排出，积聚在肠道内而引起的不适症状。它通常会带来一系列症状，如腹部胀痛、腹部感觉涨满气、垃圾口感、反酸、嗳气等。产生的主要原因有吞咽过多的空气、、食物残渣堵塞肠道、肠道群失衡等。当肠道内不平衡时，肠道中的有益菌被杀死，致菌占据了绝对优势，肠内环境变得不适合这些有益菌的生存和繁殖。为了缓解肠道问题，开始注重益生菌的摄入就非常重要。
什么是益生菌？
益生菌是一类有益于宿主（包括人类）的微生物，其中大部分属于乳酸菌和双歧杆菌（Lactobacilli和Bifidobacteria），但也包括几种其他类型的菌。这些有益菌在人体内起到非常重要的作用，比如促进肠道运动、促进营养物质的吸收、平衡肠内微生态环境等。有益菌还能分解和消化难以消化的食物组分，从而减少肠道内生产气体的数量。
为什么益生菌对有帮助？
使用益生菌的好处之一是缓解问题。因为益生菌可能影响肠道中有气体的潜在来源。肠道微生物对未被消化的食物残渣进行发酵，因此在肠道中释放出气体。益生菌可以帮助推动食物通过肠道并减少分解残留物的的数量，减少在肠道内产生气体的数量，从而减轻症状。
从何种食物中获得益生菌？
益生菌可以存在于很多食物中，一些具有益生菌的食物包括酸奶、酪乳、酸菜、泡菜、豆腐、酵素制剂、黑麦或全麦面包等。此外，市面上也可以买到各种益生菌补充剂和保健品，它们通常包含多种不同类型的益生菌，比如双歧杆菌、嗜酸杆菌、嗜善菌等。使用益生菌补充剂需要在医生或其他专业人士的建议下进行。
益生菌如何快速缓解症状？
如果你一直在苦苦寻找减轻症状的方法，那么增加益生菌的摄入可能对你有帮助。当肠道内有益菌的数量增加时，它们可以更好地控制肠道内的各种，从而减少在肠道中产生气体的数量。建议摄入酸奶、酪乳、泡菜、酸菜、豆腐或其他益生菌含量较高的食物，也可以考虑在医生的建议下使用益生菌补充剂和保健品。
总结
在缓解症状方面，吃含有益生菌的食物或使用益生菌补充剂都是有帮助的。增加益生菌的摄入可以帮助调节肠道菌群，减少在肠道中产生气体的数量，从而减轻症状。因此，您可以考虑从现在开始增加益生菌的摄入，以改善肠道健康和减少症状。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
