吃了益生菌大便还是不成形？
很多人可能会遇到这样的情况：平时饮食不规律、缺乏运动、长时间依靠泻药等问题导致，于是开始尝试吃益生菌。但吃了益生菌后，大便仍然不成形，问题似乎并未得到缓解。这究竟是怎么回事呢？
什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益的菌群，其中主要的代表是乳酸菌和双歧杆菌。一般而言，我们吃的含益生菌的食品主要包括酸奶、发酵豆腐、酸菜等。而益生菌的功能主要为调节肠道微生态环境、促进肠道蠕动、增强人体力等。
为什么吃了益生菌还是？
首先，需要明确的是，益生菌并不能愈所有类型的。对于不成形，益生菌的效果并不明显，尤其在短时间内难以看到改善。因为不成形通常是由于膳食纤维摄入不足、饮食习惯不规律、缺乏运动等引起的，而益生菌只是针对肠道微生态环境的一方面。
其次，可能是因为吃益生菌的时间不够长，一般情况下需要连续服用2周以上才能起到明显的效果，建议在医生或营养师的指导下进行合理的益生菌补充。
还有一种可能是，食用的益生菌本身可能不够优质。市面上有很多含益生菌的食品，但是它们的益生菌类型和数量都不同，而且质量参差不齐。因此，在选择食品时需要选择品牌信誉好、生产工艺优良的产品。
除了益生菌，怎样改善不成形？
除了益生菌，改善不成形的方法还有很多：
1. 增加饮水量和膳食纤维摄入量。每天应该保持足够的饮水量，同时多吃芹菜、菠菜、胡萝卜、豆类等富含膳食纤维的食物。
2. 控制精细加工和高糖高脂食品的摄入。精细加工的食品中往往含有高能量、低营养的成分，而高糖高脂的食品都容易引起。
3. 适量运动。运动可以促进肠蠕动，有助于改善问题。建议每天坚持适量的有氧运动，如散步、打太极拳等。
总之，对于不成形，单单依靠益生菌是无法愈的。需要多方面措施配合，例如加强营养、科学饮食、适量运动等，才能有效缓解问题。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
