吃益生菌多会导致拉不出大便吗？
益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，能够帮助消化食物、增强身体力等。越来越多的人开始将益生菌作为日常健康保健的必需品。然而，有些人担心摄入过多的益生菌可能会导致拉不出大便，究竟这些担忧是否真实存在呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够生长在人体内部的口腔、胃、肠、等处，能够对人体起到许多有益的作用。人体内的益生菌主要分为两类：一类是通过食物或者益生菌制剂进入人体内部的外源性益生菌，另一类则是人体内原本就存在的内源性益生菌。
益生菌会导致吗？
首先，我们需要理解的成因。的发生主要是因为肠道内的排便物不能顺畅地通过肛门排出，导致肛门周围的痛感和不适。而益生菌正是能够帮助肠道内的食物消化的“好帮手”，它们能够分解肠道中的纤维素，帮助食物消化吸收，从而保持正常的肠道蠕动。
从这个意义上来说，摄入益生菌并不会导致，反而是能够帮助道更好地运作，的发生。事实上，许多临床试验已经证实，益生菌的摄入对于等消化道问题有很好的帮助作用。
过度摄入益生菌会导致吗？
然而，虽然益生菌对于健康肠道有诸多益处，但如果过度摄入益生菌，也会对肠道健康造成不利影响。明显的表现就是，这是因为摄入过多的益生菌会导致肠道内部的微生物数量过多，从而影响到肠道的正常蠕动，并造成恶心、、等问题。
在实践中，一般来说，成人摄入益生菌每天摄入约10亿~100亿个即可，如果超过这个范围，肠内的微生物数量就会过多，从而影响到肠道健康。
如何正确地服用益生菌？
正确地服用益生菌对维持肠道健康至关重要，以下几点是需要注意的：
选择好的益生菌品牌，好选择正规的大品牌，质量有保证；
在摄入益生菌之前，需要充分了解自己的身体状况，好在医生的建议下选择种类和剂量；
遵循益生菌的使用说明书，严格控制剂量；
在摄入益生菌期间，注意观察自己的肠道状况，如果出现异常症状，需要立即停止服用，并咨询医生的意见。
结论
总的来说，摄入适量的益生菌是十分有益的，它能够调节肠道健康，等消化道问题。但是，过度摄入益生菌也会造成不利影响。因此，在服用益生菌时，需要掌握剂量并遵循使用说明书，一旦出现异常情况，也需要尽早咨询医生的意见。只有正确使用益生菌，才能起到更好地调节肠道健康，增强体质的效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
