是指排便不畅或排便困难，大多数人都会在生活中遇到这种情况。长期不仅会引起身体不适，还会导致诸多。那么，吃什么能够通呢？下面为您介绍几种告别的小妙招。
1. 多喝水
水是通的简单、经济的方法。每天喝足够的水，有助于软化粪便，减轻排便难度。建议每天喝8-10杯水，让身体保持充足的水分。
2. 食用高纤维食物
高纤维食物可以刺激肠道蠕动，常见的高纤维食物包括全麦面包、燕麦片、豆类、水果（如苹果、香蕉、梨）和蔬菜（如菠菜、芹菜、胡萝卜、豌豆）等。
3. 喝杯温水
起床后喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，饭后喝一杯温水也有助于消化和排便。
4. 多吃酸奶
酸奶含有大量的益生菌，可以促进肠道菌群平衡，改善。建议每天食用一杯酸奶，可以加入一些水果或坚果，增加口感。
5. 食用蜂蜜
蜂蜜具有润肠通便的作用，可以软化粪便，建议每天早上空腹食用一勺蜂蜜，或者将蜂蜜加入温水中饮用，可以起到良好的润肠通便作用。
总之，是一种很常见的问题，但是通过适当的饮食调整，可以有效缓解的问题。以上介绍的几种方法，不仅简单易行，而且对身体健康有益，建议大家尝试一下。
是一种常见的肠道问题，它会给人们带来诸多不便和烦恼。如果你正在为困扰，不妨试试以下这些食物，它们能够帮助你缓解问题。
1. 香蕉
香蕉是一种富含纤维素的水果，它香蕉还含有大量的钾元素，有助于调节肠道功能。
2. 燕麦
燕麦是一种富含纤维素的谷物，它含有可溶性纤维和不可溶性纤维，燕麦还含有大量的维生素B和矿物质，有助于改善肠道健康。
3. 菠菜
菠菜是一种富含纤维素的蔬菜，它含有大量的叶绿素和维生素C，菠菜还含有大量的铁元素，有助于改善贫问题。
4. 豆类
豆类是一种富含纤维素的食物，包括黑豆、青豆、红豆等。它们含有可溶性纤维和不可溶性纤维，豆类还含有大量的蛋白质和矿物质，有助于改善营养不良问题。
总之，食物对于缓解问题起着关重要的作用。如果你正面临问题，可以尝试增加上述食物的摄入量，帮助你缓解问题。同时，还应该保持良好的饮食习惯和生活习惯，如多喝水、多运动等，从而达到更好的健康效果。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
