什么是益生菌？
益生菌，也叫“有益菌”，是指对人体有益的。人体内有许多微生物，一些有益能够帮助消化、增强力、抑制有害等。益生菌可以通过食品或保健品的形式摄入，也可以在日常饮食中通过酸奶、酪乳等食品获得。
为什么吃益生菌？
益生菌是调节肠道菌群的一种方法。现代人因饮食结构、生活习惯等因素，常常会受到肠道菌群失衡的困扰。失衡的菌群会影响消化吸收、力、发挥肠道对营养物质的作用等身体功能。摄入益生菌可以帮助改善肠道环境，促进肠道有益生长，从而维持身体健康。
什么时候开始吃益生菌？
如果饮食结构不太合理或者健康状况开始感到了不适，可以考虑从进食富含益生菌的食品开始，如酸奶等。如果需要更强的菌群调节效果，可以考虑使用益生菌制剂，营养师或医生也可以根据需要推荐适合的保健品。
怎么知道吃的益生菌是否有效？
摄入的益生菌需要到达肠道才能发挥作用，因此其数量、种类、延迟释放等因素都会影响其效果。有些人吃了益生菌可能会感到明显的效果，如肠道舒适感提高、排便表现改善等。但是也有人摄入了益生菌却没有显著的感觉，因此不能以是否感觉到效果来判断益生菌的有效性。如有疑虑可以咨询营养师、医生或其他专业人士。
什么时候停止吃益生菌？
益生菌的服用是为了改善肠道菌群环境，保持身体健康。如果发现肠道菌群恢复正常、身体状况变好，或者医生建议停止使用，可以逐渐减少摄入量或停止使用。但是要注意，过快或突然停止摄入益生菌可能会导致菌群失衡，出现不适的身体反应，因此需要逐步减少摄入量。
总结
益生菌对人体有益，可以帮助改善肠道环境，增强身体健康。一般来说，摄入益生菌的时间和量可以根据个体情况进行调整。当身体状况较好，或者根据医生建议可以逐渐减少或停止摄入益生菌。但是需要注意逐步减少菌群，不要突然停止摄入，以免对身体造成负面影响。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
