人体可食用益生菌概述
益生菌是指对人体健康有益的微生物，不妨碍人体健康。人体内有约1000种以上的，其中有一部分是益生菌，可以促进肠道健康、增强力。通过食物摄入益生菌可以帮助调节人体肠道菌群，平衡有益菌和有害菌的比例，维持人体健康。
常见人体可食用益生菌种类
常见的人体可食用益生菌种类主要有以下几种：
乳酸菌
乳酸菌是一类重要的益生菌，主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加肠道黏膜屏障，增强肠道力，降低有害的滋生。
酵母菌
酵母菌是一类单细胞菌，主要包括酿酒酵母、酵母菌等。酵母菌可以产生多种有益代谢产物，提高肠道力，促进肠道黏膜修复，防止有害的过度滋生。
双歧杆菌
双歧杆菌是广泛存在于人体内的一类益生菌，能够降低、调节，增强人体力，有利于肠道健康。此外，双歧杆菌还能够帮助减少人体内的致物质，起到肠的作用。
葡萄球菌
葡萄球菌是一类球形菌，主要有白色和金色两种。葡萄球菌可以产生多种酸，使肠道环境变得酸性，有助于抑制肠道内的有害生长，促进肠道健康。
益生菌的选择和食用方法
选择益生菌食品时应该考虑以下几点：
1.选择营养丰富、生长环境优良的食品作为益生菌来源；
2.注意食品的保存方式，保证益生菌活性；
3.选择适合自己口味且无不良反应的益生菌食品。
常见的益生菌食品包括酸奶、酸菜、酪乳、奶酪等。此外，市面上也有很多益生菌保健品，如益生菌胶囊、益生菌饮品等，可以口服或加入食品中食用。
总结
益生菌对于人体健康有着重要的作用，可以维持肠道菌群平衡、增强力等。常见的人体可食用益生菌种类包括乳酸菌、酵母菌、双歧杆菌、葡萄球菌等，可以从食物摄入或者口服益生菌保健品中获得。在选择益生菌食品时，需要注意食品的质量和保存方式，选择适合自己口味的益生菌食品。
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