吃太撑益生菌会怎么样？
近年来，益生菌成为了一种非常受欢迎的保健食品。益生菌有利于调节肠道菌群，增强力，辅助消化等。然而，有些人可能会在食用益生菌时过量，导致身体不适。下面将详细讲解吃太撑益生菌会怎么样。
益生菌的作用和来源
益生菌是一种人体肠道内自然存在的有益菌群，可以帮助调整肠道微生物，促进食物消化和吸收。目前市面上的益生菌产品种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酸奶菌等不同类别的益生菌。
益生菌可以通过食物或保健品摄入，常见的来自食物的益生菌包括酸奶、酸乳、发酵面包、泡菜等，而保健品则包括益生菌胶囊、粉剂等，能够在口腔和胃酸的作用下，存活到小肠和大肠内发挥作用。
吃太多益生菌会有什么后果？
虽然益生菌对人体有很多好处，但是食用过量可能会对身体造成一些负面影响，下面列出了几个可能的后果：
1.道不适
食用过量的益生菌可能会对消化系统产生不适的影响，比如导致、、肠道气体过多等症状。这是因为益生菌的作用原理是通过增加肠道内的有益菌群，当益生菌数量过多时，肠道内菌群的平衡会被打破，产生一些不良反应。
2.干扰系统
系统是人体抵抗的第一道防线，如果益生菌摄入过量，可能会导致系统被干扰，从而引发一些反应，比如等。
3.影响脏功能
益生菌在体内代谢产生一定的代谢产物，如果益生菌的摄入量过多，可能会影响脏的正常功能，所以患有的人群应该谨慎食用。
如何避免食用过量的益生菌？
如果想要避免吃太多益生菌对身体造成负面影响，可以从以下几个方面入手：
1.掌握益生菌的合理摄入量
目前益生菌的合理摄入量并没有统一标准，但是可以根据每个人的身体情况，及时调整摄入量，不要盲目跟从益生菌的热潮，过量摄入益生菌。
2.注意益生菌的来源
能够在日常饮食中摄入益生菌的食物有很多选择，如天然酸奶、泡菜、饮料、芝士等，同时需要注意对于市面上的保健品，要谨慎挑选正规的品牌和产品。
3.适度运动改善肠道菌群
适度运动可以刺激肠道的蠕动，促进肠道内菌群的更新和增加，从而实现肠道内菌群的平衡，也可以提高身体的代谢水平。
结语
总而言之，益生菌是一种非常有益的保健食品，但是如果食用过量，可能会对身体造成一定的危害。所以，我们要适当摄入益生菌，注意产品的来源和品质，结合适量运动，来保持健康的肠道菌群和整体身体健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
