介绍益生菌
益生菌是指一些对人体有益的微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体内定居和繁殖，帮助稳定肠道微生态平衡，促进营养吸收等多种好处。
益生菌的益处
益生菌有助于改善肠道菌群，增强力、缓解道。特别是在和缓解、肠易激综合征、等道问题方面，具有良好的效果。同时也有研究显示，攝取益生菌可以减少敏感性肠的出现，对心健康、抗性、性等方面都有益处。
长期服用益生菌
益生菌可以在人体内定居，并且不会对肠道生态环境产生负面影响。长期服用益生菌，可以保持肠道的良好状态，将肠道环境控制在一定范围，维稳菌群平衡，进一步增强人体力，促进营养吸收。因此，益生菌是可以长期服用的。
停止服用益生菌会发生什么？
如果停止服用益生菌，肠道微生态平衡可能会被破坏。长期服用益生菌，体内已经存在大量的益生菌，它们帮助我们维持肠道健康。而一旦停止服用益生菌，体内益生菌含量会减少。微生物的竞争性是非常强的，一些不利微生物可以渐渐取代优势种，促进各种不良的反应出现，出现道不适症状。在这一阶段，你需要保持肠道平衡，避免进食容易导致肠道不适的食物，尽可能多摄入膳食纤维、饮水等方法，以便帮助肠道恢复生态平衡。
选择适合自己的益生菌
不同品种的益生菌有不同的功能和作用，不同的标本中含有不同菌群，不同品牌的益生菌的含有数量、菌株特点也有差别。因此，在选择益生菌的过程中，我们需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌。需要遵循的基本原则是保证质量、分析菌株、确保数量。另外，在选择适合自己的益生菌前，建议携带现有肠道菌群指数进行检查，从而量身定制合适自己的益生菌补充剂。
结论
益生菌是一种有效的保健品，可以长期服用，但一旦停止服用益生菌，肠道微生态平衡可能会被破坏，出现道不适症状。因此，在选择益生菌的过程中，我们需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
