吃益生菌拉肚子还要吃么？
益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助维持健康的肠道菌群，促进肠道消化和功能的正常运作。而拉肚子则是一种常见的肠道症，可以由多种原因引起，如、、食物中毒、反应等。那么，吃益生菌可以拉肚子吗？
益生菌在拉肚子方面的作用
对于一些轻度的肠胃不适，如轻微、等，益生菌确实有一定的效果。一些实验研究表明，补充益生菌可以缩短轻微的时间和提高愈率，同时有益于恢复肠道的正常菌群，抑制有害菌的生长。
但是，对于严重的情，益生菌并不是一个特别有效的方法。严重的可能伴随有、高热、等症状，这种情况下需要在医生的指导下进行，因为可能需要使用抗生素等医疗干预来控制和，益生菌不够强劲，不能及时缓解症状。
应该如何使用益生菌
首先需要明确的是，益生菌不是拉肚子的选择，其效果也有限。在日常生活中，我们应该坚持饮食卫生，少食用过期变质的食品和有污染的食物，保持饮水遵循“一流水、二煮沸、三密封”的原则。
如果出现轻微症状，可以适量补充益生菌，帮助改善肠道环境；但如果出现严重症状，应该尽快就医，并在医生的指导下进行。在使用益生菌时，我们应该遵循以下建议：
选择可信赖的益生菌品牌：对于常规的轻微，例如性、食物反应性、暴饮暴食导致的，使用市面上的常见益生菌品牌是可以的。但对于中度及以上的性，建议在医生指导下使用专业的益生菌产品。
注意益生菌的剂量和使用时间：不同的益生菌在剂量和使用时间上有所不同。一些短链脂肪酸和活类益生菌可每天适量补充。但对于一些气散类、芽孢类益生菌应该分别根据不同的症状和肠道问题增加对应的剂量，才能发挥佳的作用。
搭配合适的食品：在使用益生菌时，应该搭配合适的食品。一些益生菌含有乳酸发酵菌，跟奶制品一起使用会导致益生菌不适宜生存。应该选择带有活性菌的益生菌或是使用合适的其他保健品。
结论
益生菌对一些轻微的肠胃不适有一定的效果，可以帮助缩短的时间和提高愈率，同时有助于恢复肠道正常菌群，抑制有害菌的生长。但对于严重的症状，益生菌的作用不够强劲，需要在医生的指导下进行。在日常生活中，我们应该坚持健康生活习惯，遵循合理的饮食及保健原则，加强身体锻炼，保持身体健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
