什么是益生菌？
益生菌是对人类身体有益的微生物，能够在人类肠道中起到平衡肠道菌群、促进健康消化的作用。益生菌有很多种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要益生菌？
肠道是人体系统的第一道防线，也是身体摄取营养的重要渠道。一旦肠道菌群失衡，就会导致各种健康问题，如、、等。益生菌可以帮助维护肠道的菌群平衡，和缓解肠道问题，同时还有助于增强系统、降低风险和改善情绪等好处。
哪些食物含有益生菌？
常见的含有益生菌的食物有：
酸奶和发酵乳制品
泡菜、酸菜、酸黄瓜
酸豆腐
面酵母
黑巧克力
发酵食品，如酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、发酵豆奶等
酪氨酸衍生物，如乳酸、乳酸钠、乳酸钙等
天然酵母，如酸面包、发酵饼干、麦片等
哪些食物可以帮助益生菌生长繁殖？
除了含有益生菌的食物外，还有一些食物可以帮助益生菌生长繁殖，如：
菊芋：是一种特别名为益生元的膳食纤维，具有帮助促进肠道健康的作用，能够让益生菌生长更为迅速。
小麦：小麦在经过自然发酵后会产生益生菌提供的营养物质，所以与小麦有关的面制品都含有益生菌。
大豆：大豆富含异黄酮类化合物，这些物质能够促进益生菌的生长繁殖。
黑枸杞：黑枸杞与其他枸杞品种相比，含有更多的有益生菌，可以帮助我们维持肠道健康。
蜂蜜：蜂蜜具有天然的保持益生菌的作用，能够帮助我们畅通无阻、保持健康。
怎样搭配食用益生菌更加有效？
为了让益生菌效果更好，我们还需要掌握一些搭配技巧：
提高益生菌摄入量，每天应该食用足量的含益生菌食物。
食用含益生菌食物的同时，配合适量的益生元等前身物质，以协同功效。
加餐水果，能够增加肠道的黏液层，从而保护肠道细胞；同时，水果中的天然有机酸还能够增加肠道酸度，从而更加有利于益生菌生长。
避免热处理过度，破坏益生菌的结构。
结语
益生菌能够对我们的身体健康带来很多好处，但需要我们每天注意搭配食用并保持适量。选择合适的含益生菌食品也是很重要的，合理搭配以及持续食用才能让益生菌的好处真正体现出来。吃了饭就上厕所吃益生菌，让我们的肠道畅通无阻，充满健康能量！
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
