大便稀？选择乳酸菌还是益生菌？
大便不固定或水样一般是的一种体现，如果持续时间较短且轻微，一些家庭常备的食物和药品就可以缓解，如改善饮食，多喝水、盐水等。但有时候，这种症状会持续很长时间或出现其他状，此时可以考虑服用乳酸菌或益生菌缓解症状。
乳酸菌
乳酸菌是一种既存在于人体内又广泛存在于自然界的微生物，具有产生乳酸、细胞外多糖等特点。它可以通过乳制品、发酵食品、膳食补充等途径摄取，比如牛奶酸菜、酸奶等。乳酸菌有助于人体消化吸收营养成分、调节肠道微生态平衡、增强功能等，对于等症状也具有作用。
但是，在选择乳酸菌产品的时候，需要注意产品的种类和有效成分量。一些产品广告虚假，没有科学研究的支持。同时，一些产品的有效成分很低，需要才能达到作用，因此要选择质量好、成分明确的产品使用。
益生菌
益生菌也是一种微生物，在人体肠道内居住，并产生有益作用。益生菌可以帮助人体消化吸收营养成分、促进肠蠕动、抵抗原体侵袭、调节肠道微生态平衡等。如丙烯酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
和乳酸菌不同的是，益生菌可选择性的附着于肠黏膜上，一方面防止坏菌侵袭，另一方面可以调节肠道菌群结构，让人体环境更加适宜。
乳酸菌与益生菌的区别
在具体使用过程中，乳酸菌和益生菌之间也存在一些区别。
首先，益生菌种类比较多，乳酸菌属于一种益生菌，但益生菌不只是乳酸菌。
其次，两者的来源和作用不同。乳酸菌的来源主要是发酵食品等，作用是增强体内的功能以及帮助人体消化吸收营养成分。而益生菌不仅可以调节肠道菌群结构，也能够降低和肠胃不适症状的发生。
结论
针对大便不固定或水样这种症状，乳酸菌和益生菌都可以起到缓解作用。如果你是肠胃易敏感的人，可以选择适合自己的产品进行缓解。但是需要注意的是，乳酸菌和益生菌并不能愈症，如果症状持续，应该及时就医。同时，在选择产品的时候，需要考虑质量，成分，生产厂家等各个方面的综合因素，才能选择到适合自己的产品。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
