为什么吸烟者需要益生菌？
吸烟会对肠道菌群造成极大的影响，烟草中的有害物质可以杀死益生菌，进而破坏肠道菌群平衡，导致系统下降，易。而益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进食物、的吸收利用，提高力，。
吸烟者应该选择何种益生菌？
益生菌种类繁多，对于吸烟者来说，以下几种益生菌是更好的选择：
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri可以帮助吸烟者减轻牙周状，这是吸烟者比较常见的口腔问题。同时，Lactobacillus reuteri还可以增强力，和肠道不适。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum可以改善肠胃、、等肠道问题。同时，它还可以增强力、促进营养物质的吸收、缓解压力和。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus主要作用是帮助减少肠道、缩短食物停留时间，和等肠道。同时，它还可以增强力。
推荐几种更好的选择
以下几种益生菌是吸烟者比较好的选择：
益生菌
益生菌中含有多种Lactobacillus，可以帮助女性减少性和尿路的发生。这些益生菌还可以提高身体对的，缓解与吸烟相关的不适症状。
复合益生菌
复合益生菌中含有多种益生菌，具有多种功效，可以缓解与吸烟相关的道、口腔问题、肠胃问题以及提高力等。
益生菌的摄入方法
益生菌的摄入方法多种多样，以下是一些常见的方法：
乳制品
乳制品比如酸奶、酸牛奶、羊奶等容易被人体吸收，同时含有多种益生菌，且可以用来制成显著增加Bifidobacterium bifidum菌群的酸奶；
保健品
保健品中含有高浓度的益生菌，易于摄入、携带和控制剂量。不过，保健品的效果要视个体情况而定，须根据自身情况选择；
膳食纤维
膳食纤维食品比较容易发酵，可以为益生菌提供生长环境，比如全谷类、豆腐乳、啤酒酵母等；
其他食品
更多含有益生菌的食品还有泡菜、酸菜、酵母、米酵、鳗鱼、腌制食品等。
总之，吸烟会对肠道菌群造成不良影响，进而破坏系统平衡；而益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，增强力、肠胃问题。
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